5 tips for å forbedre dansesprangene dine

Sprang er en av de største spenningen i dans. Profesjonelle dansere ser ut til å trosse tyngdekraften når de svever gjennom luften. Noen mennesker ser ut til å ha en naturlig evne til å hoppe, mens noen må jobbe med det litt hardere. De fleste sprang i dans krever enorm styrke og koordinering for å utføre riktig. Imidlertid gjør praksis perfekt. Følgende fem tips kan hjelpe deg med å forbedre sprangene dine!

Strekk ordentlig

Hvis du ikke kan oppnå en splittelse på bakken, er det lite sannsynlig at du vil oppnå den i luften. Strekk, men ikke overdriv. Fleksibilitet er viktig, men det er mer i det. Du trenger styrke og mye kontroll også. God kjernestyrke og justering er kritisk. Mens du strekker deg, se for deg hvordan du vil at spranget ditt skal se ut. Å ha et mentalt bilde av hoppet ditt vil tillate deg å kalibrere energien du trenger for å utføre det.

Plié dypere

En dyp plié er viktig for å oppnå høyden du trenger for å utføre et sprang ordentlig. En plié er ganske enkelt en dyp knebøyning og er det siste trinnet du tar før du forlater bakken. Jo dypere plié, jo mer kraft vil du ha i beina for å skyve av. Hæl, ball, tå er super viktig for kraft og for og en pen peke. Uansett hvor mange trinn du tar for å forberede deg på spranget, må du virkelig bøye knærne for å få så mye kraft som du trenger for å komme høyt inn i luften og prøve å ikke lene deg fremover.

Se opp

Sørg for å slå opp når du går inn i spranget ditt. Hvis du ser opp, vil resten av kroppen din følge. Å se ned vil holde deg lav til bakken. Når du nærmer deg spranget ditt, fikser du på et høyt sted i det fjerne. Mål å nå det stedet, og kroppen din vil strebe etter å oppfylle målene du setter deg, så sett målene dine høyt. Å se opp vil ikke bare tillate deg å hoppe høyere, men vil også gjøre et penere sprang.

Pust dypt inn

Hvis du tar pusten dyptPå toppen av buen din kan det få det til å virke som om du svever. Ved å ta pusten dypt, kan du løsne kroppen din og enhver spenning du har. Armene dine skal spesielt reise jevnt og mykt gjennom spesifikke posisjoner i stedet for å gå stive eller flail rundt.

Kontroller landingen

Det som går opp, må komme ned, så landing kan ikke unngås. Et sprang er ikke komplett før det er landet trygt. Nok en gang vil en dyp plié være nyttig. Målet ditt for landingen vil være å treffe gulvet så mykt og stille som mulig. Aldri komme ut av et sprang med rette knær, da det nesten alltid vil forårsake en skade. Du bør begynne å tenke på landingen din så snart føttene forlater bakken. Mentalt forberede beina for å absorbere vekten din vil virkelig utgjøre en stor forskjell.