8 måter å komme over mamma skyld

Mamma skyld er ekte. Du vil oppleve det fra tid til annen uansett om du er ny på arbeidsmorskap eller ikke. Omtrent fire av ti arbeidende mødre sa at de ikke tilbringer nok tid med barna sine. Der 18% av deltidsarbeidende mødre og 11% mødre i hjemmet sa det samme ifølge en Pew Research Center-undersøkelse.

Den gode nyheten er at med praksis kan mamma skyld slutte å lamme deg. Bruk et av disse åtte tipsene for å frigjøre mamma skyld og gå videre med livet ditt!

Bestem om du er gjort noe galt

Din skyld kan bli brakt videre fordi du tok et dårlig valg. Trengte barnet ditt deg, men du hadde en viktig forretningsanrop først, så i stedet for å gi dem en fem-minutters klem, hastet du dem ut av døren? Da, ja, du er skyldig i å sette arbeid før barnet ditt, men Det er din samtale hvis det du gjorde var galt. Hva var din topp prioritet i det øyeblikket? Var forretningsanropet at viktig, eller kunne du ha koset seg i noen minutter? 

For å frigjøre mamma -skylden, tenk på flyets oksygenmaske for fly. Vi gjør alle barna våre prioritert, men det vil være tider når du trenger å sette deg selv eller din karriere først. Og det er ok.

Lage en anti-mamma skyld credo

Her er en rask måte å frigjøre mamma skyld fordi du måtte forlate barnet ditt for å gå på jobb. Forsøk å lage en anti-mamma skyld credo basert på hvorfor du jobber. Begynn brainstorming ved å svare på disse spørsmålene: 

1. Hva som motiverer deg til å komme deg ut av sengen og ta turen til kontoret hver dag? 
2. Hva er dine store arbeidsprestasjoner, og hvorfor skal verden vite om dem?
3. Hva er dine profesjonelle verdier?
4. Hvorfor valgte du å bli en fungerende mamma?

Deretter kan du ta svarene på disse spørsmålene og komme med en uttalelse, eller credo, som du kan fortelle deg selv når mamma skyld bobler opp. Denne credo vil gi deg viljestyrken til å bevege deg forbi skylden og forsikre deg om at du tar det riktige valget. Hvis du lider av skriveblokk, er det kanskje et advarselsskilt som du savnet. Gå tilbake til det første tipset for å få hjelp.

Få litt plass fra folk som forårsaker deg skyld

Sa noen noe som fikk deg til å føle mamma skyld? Sett en personlig grense som sier at du vil holde avstand fra den personen, ellers vil du ikke få frem det emnet som forårsaket deg skyld. Pårørende kan være vanskeligere. Hvis svigermoren din kommer med en snide-kommentar om at du fungerer, finn en unnskyldning for å forlate rommet. Dette bedre enn å knivstukke en gaffel gjennom hånden hennes.

Tenk på den andre personens perspektiv

Når du kommer ansikt til ansikt med en anti-arbeidende mamma-kommentar, kan du prøve å huske at de snakker fra sitt perspektiv, som er basert på deres erfaringer. Spør deg selv: "Hvor kommer kommentaren deres fra? Hva som har skjedd i livet deres som vil føre til at de tror at de har rett?""

Du må se kommentaren i lys av valgene de har tatt for familiene sine. Gjorde kvinnen som kom med denne kommentaren sin karriere på vent for å være hjemme med barna? Savnet hun å jobbe eller hate å være avhengig av mannen sin for penger? Da må hun kanskje tro at perspektivet hennes stemmer, så hun kan leve med avveiningene hun godtok.

Ta en personlig dag og tilbring tid med barnet ditt

For å gnage mamma skyld, gi deg selv en pause og ta en fridag å tilbringe med barnet ditt. Du vil koble deg på nytt med barnets daglige rytmer, appetitt og personlighet. Her er noen forslag for å gjøre dagen din spesiell.

Hvis barnet ditt er lite, kan du unne deg aktiviteter som ikke passer andre steder i uken, som å gi dem lengre bad og undersøke den lille kroppen deres for utslett eller sjekke ut hvor deres fine motoriske ferdigheter er på. Hvis barnet ditt er større, la dem velge agenda, enten det er kjøpesenteret, en sykkeltur eller lunsj og en film med deg. I løpet av driftsstansen din, ta deg litt tid til å reflektere over livet ditt som en arbeidende mamma (skapte du din anti-mamma Guilt Credo ennå?). Ta ut journalen din og begynn å skrive, mamma!

Hvis du ikke kan ta en feriedag, kan du hente barnet ditt tidlig i noen timer med lek. Eller erklære en helgedags ærendfri og bruke det bare på å være mamma. Hvis timeplanen din er tett, neste gang du må være hjemme hos en syk gutt, kan du prøve å behandle den som bindingstid, i stedet for et TV og Jell-O-maraton.

Påminn deg selv om at vi alle har utfordringene våre

Når du føler en arbeidsfamiliekonflikt, er det lett å idealisere livet du ville ha som hjemme-mors mamma. Du forestiller deg å danse gjennom felt av løvetann med barna dine, skrape bok av hver dyrebar milepæl og bygge sin IQ til et genialt nivå gjennom aktiviteter som er anbefalt av Early Childhood Development Phds.

Realiteten er at foreldre hjemme hos hjem kan ha like mye stress som arbeidende foreldre, om ikke mer, avhengig av alder, temperament og antall barn. Så gå videre og glede deg. Hvis du var hjemme på heltid, kan du være heldig å dusje privat.

Innrømme at du kan gå glipp av ting 

Det er et enkelt faktum av fysikk at en fungerende mor ikke kommer til å være vitne til hvert eneste minutt av barnedagen hennes. Det er greit å være trist å gå glipp av de søte øyeblikkene og moroa. Hvis du lar deg sørge over tingene du gir opp ved å jobbe, kan det være lettere for deg å glede deg over tingene du får. Det nytter ikke å late som om det ikke er noen avveininger.

For å hjelpe deg med å overvinne denne typen mamma -skyld, spør barnehageleverandøren din om de ville bruke en app for å holde deg koblet om dagen. Det hjelper deg å komme deg gjennom de skyldige øyeblikkene hvis du kan se et bilde eller en video av barnet ditt som koser seg på skolen.

Vet at dette ikke vil vare evig

Livet endres raskt. Valgene du har tatt om arbeid kan virke som om de vil vare evig, men de vil ikke. Barna dine vil endre seg! De kan stoppe de tårevåte farvel og i stedet løpe av uten å gi deg en ny tanke. Du vil slutte å føle deg glemsom fordi du begynner å få en hel natts søvn om noen år. Så etter hvert kan du huske de mange løftene du gir til barna dine.

Når du føler deg fast, må du minne deg selv på at ting ikke vil vare evig. Før du vet ordet av det, vil barnet ditt være på barneskolen, og få venner han eller hun kan beholde for alltid. Du kan få en annen type jobb med fleksible timer, slik at du kan være mer hjemme. Hvem vet hva som vil skje i morgen! Hold håp om at ting vil endre seg og forhåpentligvis til det bedre. 

Redigert av Elizabeth McGrory.