En introduksjon til Zumba Dance

Zumba er et populært treningsprogram inspirert av latin dans. Zumba er et registrert varemerke for danseklassene utviklet av Alberto "Beto" Perez, en colombiansk danser og koreograf, som en måte å gjøre en treningsklasse til et dansefest.

Zumba -dansere beveger seg raskt og har det gøy mens de får trening og brenner kalorier. Ved å bruke positiv latin musikk sammen med kardiovaskulær trening, er Zumba aerob dans som er mye morsomt og lett å lære.

Zumba -klasser tilbys på helseklubber og av Zumba Fitness -instruktører på mange forskjellige arenaer. Det er også videoer, DVDer og videospillversjoner. Det er mange forskjellige nivåer av Zumba -klasser, inkludert de for barn og eldre.

Zumba er bra for vekttap

Zumba ser ut til å være et optimalt treningsvalg, og blander cardio -intervaller med motstandstrening. Mange eksperter mener at en intervall/motstandskombinasjon maksimerer kaloriutgang, fettforbrenning og total kroppstoning. Zumba blander effektive kroppsskulpturbevegelser med enkle å følge, morsomme dansetrinn. Det ser ut til at folk glemmer å trene under en Zumba -økt, slik at de kan trene lenger, og brenne enda mer kalorier.

Hvordan en Zumba -klasse er

En typisk Zumba -økt varer omtrent en time og inneholder flere dansestiler, inkludert Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco og Calypso og Salsaton. Den latinske musikken inkluderer både raske og langsomme rytmer, noe som gir en god kondisjonstrening samt kroppsskulpturøvelser. Avhengig av instruktøren, kan du til og med få en smak av magedans eller hiphop-dans også.

Zumba kan være din billett til kondisjon

Hvis du liker høy energi, motiverende musikk og liker å prøve unike trekk og kombinasjoner, kan Zumba være din billett til kondisjon. Med tusenvis av Zumba -instruktører over hele verden, bør det være enkelt å finne en Zumba -klasse. En enkelt Zumba -økt koster rundt $ 10 til $ 15. Hvis du heller vil være hjemme og trening, er DVD -er og videoer også tilgjengelige for kjøp.

Zumba -variasjoner

Zumba fortsetter å utvikle forskjellige klasser som vil komme forskjellige aldersgrupper og evner til gode. Her er noen av variasjonene:

• Zumba Gold: Rettet mot aktive eldre voksne, har det lett å følge koreografi som nybegynnere i alle aldre også kan sette pris på. Det fokuserer på balanse, en rekke bevegelsesområder og koordinering med lavere intensitet. En gull-toningsklasse inkluderer også styrketreningsøvelser.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr., og Zumbini: JR. Klassene er for barn i alderen 4 til 6 år og barneklasser i alderen 7 til 11 år. De bruker barnevennlige trinn og rutiner. Zumbini er i alderen 0 til tre og deres omsorgspersoner.
• Sterk av Zumba: Bruker kroppsvektøvelser for en total kroppstrening i synkronisering med musikken.
• Zumba -trinn: Inkluderer trinn -aerobics samt Zumba -dansende trekk.
• Zumba -toning: Lettevekter eller Zumba -toningstokker, som er formet som maracas, brukes til muskeltoning under dansebevegelsene.
• Aqua Zumba: Bruker vannmotstand i et basseng for et Zumba Dance Pool-fest med lavere innvirkning.
• Zumba Sentao: En variasjon med høy intensitet ved hjelp av en stol som din dansepartner uten å måtte løfte vekter.