Nybegynnerens friidrettslærende å lære skuddet satt

Mens det skutt putter på profesjonelt nivå, spesielt mennene, er alle store og tykt muskuløse, trenger begynnelsen av skuddet ikke å ligne fotballnese taklinger. Under IAAF -regler kaster senior menn en 7.26 kg skudd (litt mer enn 16 pund), men unge gutter bruker et 5 kg skudd (11 pund). Kvinner og jenter i alle aldre kaster et skudd på 4 kg (8.8 pund), under IAAF -regler. På lang sikt har selvfølgelig styrke sine fordeler.

Skudd satte sikkerhet

Hovedhensynet for begynnende skuddputter er sikkerhet. Selv et skudd på 4- eller 5 kg er fremdeles en ganske tung, kompakt metallkule. Det første potensielle skuddputterne bør lære er at de kan bli alvorlig skadet hvis de blir truffet av et kastet skudd. Nøkkelen til å unngå skade er bevissthet. Kastere må ikke frigjøre skuddet når andre er i brannlinjen. Konkurrenter skal ikke hente skuddene sine eller gå i feltet når andre kaster.

Ideelt sett bør skudd hentes fra feltet når de er stasjonære, og deretter føres til en annen kaster, eller til et lagringsområde. Hvis skudd rulles inn fra feltet, kan ungdommer refleksivt nå ned for å øse opp det bevegelige skuddet. Men det villedende tunge skuddet kan lett skade unge hender. Hvis skudd må rulles, må du instruere de unge kastene til å vente på at skuddet skal stoppe før du henter det, eller for å stoppe det med bunnen av en hevet fot.

Skudd satte grep

Den neste tingen å lære er det riktige grepet. Unge kastere kan bli fristet til å ta tak i skuddet som om det var en softball og holder den i håndflatene. I stedet er skuddet balansert ved foten av de fire fingrene, med tommelen som hviler lett på siden. Skuddet plasseres deretter mot kasterens nakke, rett under kjeven og litt foran øret. Kasterens hånd skal ikke være rett under skuddet, men snarere bak den, for å fremme den riktige kastevinkelen.

Setter skuddet

Begynnende skuddputter vil sannsynligvis bli instruert om å bare trappe opp til linjen og kaste skuddet fra en stasjonær stilling. Den ikke-kasterende skulderen kan pekes mot målet, eller kasteren kan instrueres om å holde kroppsplassen hans til målområdet.

Mens skuddet kalles en "kast" -hendelse, blir det ikke bokstavelig talt kastet. Begynnende skuddputter må faktisk læres å ikke prøve å nå tilbake og kaste skuddet som om det var en baseball eller fotball. Igjen kan det villedende tunge skuddet forårsake armskader i det scenariet.

Ved hjelp av riktig bevegelse slår konkurrenten skuddet skyve i omtrent en 45-graders vinkel.

Går videre

Den sannsynlige neste progresjonen for et begynnende skuddputter som opprinnelig lærte å møte målet, vil innebære å snu overkropp. Påfølgende fremganger vil lære det begynnende skuddputteren å skifte vekten fremover når han slipper skuddet. Senere vil han gå videre for å lære gliden og muligens rotasjonsteknikkene.