Velge racquets og strenger for å forhindre tennisalbue

Tennisalbue kan være tennis verste problem, og plager omtrent halvparten av alle rekreasjonsspillere på et tidspunkt i livet. I tennisalbue diskuterte vi skaden og undersøkte hvordan den kan forhindres og behandles. Her vil vi se nøye på valg i tennisutstyr som kan forbedre sannsynligheten for å unngå denne smertefulle tilstanden.

På alle unntatt de mildeste tennisskuddene gir virkningen mellom racquet og ball sjokk, og med mindre du møter ballen nøyaktig på racquetens midtlinje, torsjon (vristyrke). Hvor mye disse kreftene blir overført til armen din avhenger i stor grad av de fysiske egenskapene til racquet, strengene og ballen.

Racquet Vekt og balanse: Racquet vekt og balanse utgjør den største forskjellen i hvor mye potensielt skadelig kraft fra racquet-ball-påvirkningen overføres til armen din. Armen din er sannsynligvis tryggest med en relativt tung racquet (minst 10.5 gram strengt, helst minst 11) som ikke er balansert altfor hodelys (innen 5 poeng fra jevn). Mer vekt absorberer mer sjokk, og mer vekt i racquethodet gir mer motstand mot torsjon. Torsjon er spesielt stressende for underarmsmusklene og senene som blir skadet i tennisalbue. I tillegg til å bidra til å forhindre tennisalbue, forbedrer motstanden mot torsjon kontrollen, ettersom racqueten din er mindre utsatt for å vende seg til en utilsiktet vinkel når den lanserer ballen.

Racquet Stivness: En mer fleksibel ramme absorberer litt mer av sjokket av ballens innvirkning, men den vibrerer også med større amplitude etter påvirkning. For mange spillere er vibrasjon av rammer ganske ubehagelig, men det har ikke vist seg å forårsake tennisalbue eller andre skader. Sjokk er imidlertid kjent for å forårsake skade. Gitt bare disse hensynene, ser det ut til at en fleksibel ramme er mer sikker på å redusere risikoen for skade, men en fleksibel ramme reduserer også kontroll og kraft, og krever at spilleren strenger strammere (for mer kontroll) eller sving hardere (for mer kraft ) vil sannsynligvis øke risikoen for skader mer enn rammefleksibiliteten kan redusere den. Slik velger du den beste racquet for kontroll og kraft med mer detaljer om hvordan racquetspesifikasjoner påvirker armsikkerhet, kontroll og kraft.

Strengspenning, måler og spenst: Løsere, tynnere og/eller flere spenstige strenger er definitivt lettere på armen, ettersom de strekker seg mer og dermed sprer kraften i ballens innvirkning over en lengre periode, noe som reduserer toppsjokket. Den største ulempen med løsere strenger er mindre kontroll. Tynnere strenger kan øke spinnet litt, men de og mer spenstige strenger har en tendens til å bryte før. De mest holdbare strengene, laget av Kevlar og lignende materialer, er også de stiveste, og de er mye tøffere på armen.

For endringer kan du gjøre i grepsstørrelsen, overgrep og type ball for å forhindre tennisalbue, se valg av grep, overgrip og baller for å forhindre tennisalbue.

Kilder:
Babette Pluim, m.D., Ph.D. og Marc Safran, m.D. Fra Breakpoint til Advantage: En praktisk guide til optimal tennishelse og ytelse. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross og Lindsey Crawford. Tennisens fysikk og teknologi. Racquet Tech Publishing, 2002.