Samtidig kommunikasjon gjenoppbygget tillit med eksen din

Krangler du fortsatt med eksen din hver gang du ser hverandre? Før du avviser ditt medforeldre-forhold som uopprettelig, husk grunnen til at du prøver å jobbe sammen: barna dine. De fortjener å ha et forhold til eksen din, uavhengig av hvordan du føler om ham (eller henne) og ditt tidligere forhold. Med det i bakhodet, begynn å bruke følgende strategier for å avvæpne eksens forsvarsevne og bane vei for jevnere, mer åpen kommunikasjon:

01 av 10

Hold et løfte

J.EN. Bracchi/Stone/Getty Images

Hvis du har gitt spesifikke løfter om å tilbringe tid med barna dine, kommunisere eller hjelpe eksen din med en bestemt oppgave, gjør alt du kan for å holde ordet ditt. Å gjøre det sender en melding til barna dine om at du elsker dem og anser dem for å være verdt tiden din. Hvis det er en gyldig grunn til at du ikke kan holde et løfte, snakk med eksen din åpent og ærlig om det. Kom til enighet om saken slik at barna ikke sitter igjen med uoppfylte forventninger.

02 av 10

Være konsekvent

Dette virker som en liten sak, men det er en stor del av å bygge tillit med eksen din og barna dine. Å være konsekvent betyr å snakke respektfullt til eksen din, opprettholde barneomsorgsplanen og ikke la din samforeldre kommunikasjon styres av følelsene dine. Husk at du er de voksne. Det er ditt ansvar å vise barna dine hvordan det ser ut når voksne er uenige, men fortsetter å jobbe sammen til beste for et felles formål. I dette tilfellet er det felles formålet omsorg for barna dine.

03 av 10

Vær omtenksom

Igjen, dette er et ganske enkelt tips, men det er en som ofte blir forsømt mellom medforeldre. Å være hensynsfull inkluderer å fortelle eksen din om skolefunksjoner, være fleksibel med timeplanene dine, og gjenkjenne at den-vanskeligheten er om omstendighetene som førte deg til dette punktlæringen til å jobbe sammen og sette barna dine først krever ofring, noe som ikke er lett for En av dere.

04 av 10

Fortsett å prøve

Selv om dette er vanskelig, ikke gi opp. Din fortsatte innsats for å være sivil med dine eks -fordeler barna dine. Det senker stressnivået og lar dem være trygge på deres oppfatning av fremtiden. Og med tid vil kommunikasjon mellom deg bli lettere. Sett din tillit til det mens du fortsetter å gjøre en innsats på vegne av barna dine.

05 av 10

Lytte

Resolution Productions / Getty Images

Lytt dobbelt så mye som du snakker. Dette høres bakover, men å la eksen din føle seg 'hørt' kan ubevisst gjøre det mulig for ham eller henne å faktisk ta inn din synspunkt og hjelper deg å komme til en gjensidig forståelse. Husk også at lytting ikke betegner godkjenningen din, så gi slipp på frykten for at du mister kontrollen over situasjonen ved å la eksen din gi uttrykk for hans eller hennes meninger. Tvert imot, å lære å lytte til hverandre uten å avbryte eller automatisk diskontere den andre personens synspunkt er en viktig ingrediens for vellykket samtidig kommunikasjon.

06 av 10

Vis tilbakeholdenhet

Tren deg selv til ikke å overreagere til eksen din. Dette er spesielt viktig foran barna dine. Innse at det å kommunisere med hverandre kommer til å være nødvendig for lengden på barnas hele barndommen-hvis ikke lenger. Lær deg selv å være følelsesløs for de knappene han eller hun prøver å trykke, og over tid vil eksen din bli tvunget til å kommunisere på en mer effektiv måte.

07 av 10

Spør hans eller hennes mening

Dette er en enkel teknikk som effektivt kan starte positiv kommunikasjon mellom deg. Ta et problem som du ikke føler sterkt om, og be om eksen din til eksen din. Å la ham eller henne delta i beslutningsprosessen på vegne av barna dine viser eksen din at du stoler på hans eller hennes dom og verdsetter hans eller hennes bidrag.

08 av 10

Bekref din eks forhold til barna dine

Solstock / Getty Images

Ta deg tid til å fortelle eksen din hvor viktig hans eller hennes forhold til barna egentlig er. Hva betyr det for dem? Hva betyr det for deg, og er vitne til utviklingen av deres bånd og forbindelse? Dette kan være noe du allerede har tenkt på, men aldri sagt høyt. Å gjøre det nå vil rive ned mange års forsvar og sinne.

09 av 10

Visualiser en positiv fremtid

Visualisering kan være et kraftig verktøy for å skape fremtiden du ønsker for barna dine og deg selv. I stedet for å fokusere all energien din på det som ikke har fungert tidligere, kan du skape et bilde i tankene dine om hvordan det kan se ut som å samarbeide med eksen din som likeverdige. Se for deg en fremtid der du kan være medforeldre effektivt, kommunisere tydelig og legge smerten fra din delte fortid bak deg.

10 av 10

Be om unnskyldning

Bruk bare denne strategien hvis du faktisk har noe du trenger å be om unnskyldning for. Hvis du gjør det, må du gjøre innsatsen for å virkelig be om unnskyldning for vondt og smerte dine handlinger har forårsaket. Ikke anta at noe som skjedde for lenge siden ikke lenger trenger å bli adressert. Det er utrolig hvor kraftig dette siste trinnet kan være å transformere din samforeldre kommunikasjon mot sunt samarbeid. Til syvende og sist vil du flytte fra å være motstandere og mot å samarbeide som likeverdige for å oppdra barna dine.