Gjør en piruett

Pirouetten, et snurr rundt det ene benet, er en av de vanskeligste av alle dansetrinn. For å gjøre en piruett, må du gjøre en fullstendig sving rundt deg selv, mens du balanserer på ett ben. En pirouett kan utføres en dehors (vender seg bort fra støttebenet) eller en dedans (snur seg mot støttebenet). Piruetter begynner vanligvis på fjerde, femte eller andre plassering. Dette er en piruett fra fjerde plassering.

01 av 05

Startposisjon

Startposisjon.

Treva Bedinghaus

• Stå i fjerde stilling.
• Begge bena skal være rette.
• Hvis høyre fot er foran, må du sørge for at venstre arm vender mot fronten og omvendt.
• Fest øynene på et sted i øyehøyde.

02 av 05

Bøy begge bena

bøy knærne dine.

Treva Bedinghaus

Bøy begge bena i en dyp plié.

• Konsentrer deg om å synke begge hælene i gulvet, slik at du kan skyve av deg inn i pirouetten din.
• Hold øynene fiksert når du forbereder deg på å starte svingen.
• Konsentrer deg om å holde kroppen din i en stram stilling.

03 av 05

Spring opp og snu

Spring opp og snu.

Treva Bedinghaus

Spring opp i pensjonistposisjon når du begynner på tur.

• Relevé for Demi-Pointe, eller full-Pointe hvis du har på deg Pointe-sko, og bringer bakfoten opp til fremre ben.
• Hold armene i første stilling.
• Finn ditt balanse sentrum og hold den tett.
• Vri kroppen og bena sammen som en enhet.
• Hold skuldrene nivå.
• Hold øynene faste så lenge du kan, pisk deretter hodet rundt og fokuser igjen.

04 av 05

Fullfør svingen

Fullfør svingen.

Treva Bedinghaus

Hold kroppen rett mens du fullfører svingen.

• Hold deg tett ved å holde i abs.
• Hold foten nøyaktig på plass når du snur deg.
• Hold begge bena vist seg i hele pirouetten.
• Når du oppdager, må du sørge for at hodet fullfører rotasjonen foran kroppen din, da dette vil forhindre svimmelhet og skape fart.

05 av 05

Etterbehandlingsposisjon

Etterbehandlingsposisjon.

Treva Bedinghaus

Finishen på en piruett er like viktig som starten. Grasiøst fullfør pirouetten i fjerde plassering.