Hvordan en morgenrutine kan forbedre suksessen til hjemmet

Mens de fleste gjør mye av de samme aktivitetene hver morgen, har de vanligvis ikke en målrettet rutine. I stedet løper de rundt på autopilot.

Imidlertid, hvis du studerte noen av de mest suksessrike gründerne, vil du oppdage at de fleste av dem har en veldig spesifikk morgenrutine. Oprah Winfrey, Vogues Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, avdøde Steve Jobs, og til og med Ben Franklin, har (hatt) en sett morgenrutine. I stedet for å skynde seg gjennom en kaotisk morgen eller gå gjennom den i en tåke, har vellykkede mennesker en godt designet morgenrutine. De er proaktive, tar ansvar for dagen sin, i stedet for å være reaktive.

Fordelene med en morgenrutine

Det virker kanskje ikke som en så stor sak, men faktisk har en morgenrutine mange fordeler, inkludert:

• Alene tid: Morgenrutinen din gir deg tid i din travle dag som er din og din alene.
• Vekker deg: Mest suksessrike mennesker som har en morgenrutine involverer en slags bevegelse som får blodet til å renne og vekker dem opp. Det betyr ikke nødvendigvis en streng trening. Noen mennesker strekker seg eller gjør yoga, eller går en kort spasertur. Selvfølgelig etter det er det mange som har en kopp kaffe eller te.
• Angir dagens tone: Å hoppe full fart inn i dagen kan få deg til å føle deg uorganisert og kaotisk. En morgenrutine lar deg komme inn i dagen rolig.
• Øker produktiviteten: En morgenrutine gir ikke bare rolig, men fokus også. Med mer fokus og målrettede handlinger kommer økt produktivitet.
• Gir mer tid på dagen. De fleste morgenrutiner har tidlige start. Selv om det ikke er et krav, vil du oppdage at de mest vellykkede gründere vanligvis er oppe kl. 05.00, som for de fleste gir en lengre dag. Selv om du legger deg tidligere, er oddsen det du gir opp er Netflix Binging eller en annen ikke-arbeidsrelatert aktivitet, i motsetning til å sove i og bruke produktiv tid.

Hvordan sette opp din egen morgenrutine

Hvis morgenene dine er kaotiske og du føler deg sprø gjennom dagen, kan det være lurt å vurdere å prøve ut en morgenrutine for å se om det hjelper. Selv om du kan lage morgenrutinen som best passer det du trenger, inkluderer de fleste anbefalte morgenrutiner følgende:

1. Våkn opp tidligere. Selv ikke-morgenfolk som tar i bruk en morgenrutinemessig rapport om at det å komme opp tidligere har hjulpet dem å være mer produktive. Mange vellykkede mennesker reiser seg så tidlig som fire eller fem om morgenen. Det kan være for tidlig for deg, men du bør stå opp før alle andre i hjemmet ditt, slik at du har ensomhet for morgenrutinen din. Det betyr at det heller ikke å treffe snooze -knappen - når alarmen går av, stå opp.
2. Ha et glass vann først. Mange mennesker drar automatisk til kaffemaskinen, men de fleste morgenrutinemessige eksperter foreslår å ha et kaldt glass vann først. Det vil ikke bare vekke deg, men også, rehydrere kroppen din.
3. Flytt litt. Noen mennesker trener i løpet av denne tiden, men andre strekker seg ganske enkelt eller gjør noen få solhilsinger. Et annet alternativ er å gå en tur.
4. Lese. Ledere er lesere. Morgenlesing er ikke bare beroligende, men også, det hjelper til å vekke sinnet og gir muligheten til å lære noe eller bli inspirert.
5. Meditere eller stille tid. Hal Elrod, forfatter av "The Miracle Morning", kaller denne gangen "Silence.”I utgangspunktet er det designet for å stille sinnet, gi takknemlighet eller be.
6. Gjennomgå målene dine. Enten du har et visjonsbrett eller mål skrevet ned, og starter dagen din på å minne deg selv på hvorfor du gjør det du gjør gir motivasjon og inspirasjon. Dette er et godt tidspunkt å gjenta bekreftelsene dine hvis de er en del av suksessstrategien din.
7. Skrive. Julia Cameron, forfatter av "The Artist's Way", anbefaler å skrive tre morgendagssider, som hun sier: “… Provoke, avklare, trøste, kajole, prioritere og synkronisere dagen for hånden. “Et annet alternativ er å skrive ned notatene og tankene dine om hva du leser den morgenen. Eller du kan omskrive dine mål og bekreftelser. Mens meditasjon beroliger sinnet, gir skriving det et utløp for alle tankene som løper gjennom det.
8. Gjennomgå dagen din. Ideelt sett setter du opp dagen din kvelden før, så alt du trenger å gjøre på dette tidspunktet er å gjennomgå den og få deg mentalt klar til å starte på aktivitetene dine.
9. Spis frokost. Mat er drivstoff, så å ha en sunn frokost gir deg den energien du trenger for å ha en vellykket dag.

Hvilken bestilling gjøres morgenaktiviteter?

Det er ingen fast ordre for alle. Hal Elrod bruker forkortelsen Life Savers og organiserer morgenrutinen sin med:

• Silence (meditere eller stille tid)
• ENffirmasjoner
• Visualisering
• Exercise
• Read
• SCribe (skriv)

Andre mennesker bruker en annen ordre. Noen mennesker inkluderer andre aktiviteter, mens andre bare gjør noen få elementer på denne listen. Bestillingen du velger vil avhenge av hva som fungerer best for deg.

Hvor lang tid tar morgenrutinen?

En morgenrutine kan gjøres på så lite som 6 minutter, eller 25 til 30 minutter. Noen mennesker foretrekker å ta en time. Det er til og med andre som har en morgenrutine som varer halvannen time eller to timer.

Hvor mye tid du dedikerer til morgenrutinen, avhenger av flere faktorer, inkludert hvor mye tid du kan vie den og hvor mye tid det trenger for deg å føle fordelene av det.

Komme i gang med en morgenrutine

Som enhver ny vane kan det være en utfordring å hoppe inn i en morgenrutine. Å stå opp tidligere kan være det største hinderet. Du trenger imidlertid ikke å dykke ned i den dype enden først når du starter morgenrutinen.

1. Stå opp tidligere i små trinn. Hvis du normalt står opp klokken 07.00, kan det være for vanskelig å stå opp på fem. Stå i stedet opp klokka 06:45 i noen dager, og deretter klokka 06:30, og jobber tilbake i 15 trinn til du treffer ønsket våkne tid.
2. Fokuser på oppgaver som kommer deg mest til gode. Mens hver anbefalt handling i morgenrutinen har et bestemt formål, trenger du ikke begynne å gjøre dem alle på en gang. I stedet, gjør de du tror vil hjelpe deg å få roen og fokuset du trenger for å starte dagen. For eksempel kan du først ha et glass vann og gjøre noen få strekninger, deretter lese noe inspirerende, etterfulgt av en gjennomgang av målene dine, og deretter starte dagen. Når du har fått denne rutinen ned, kan du legge til andre oppgaver en eller to om gangen. For eksempel, legg til meditasjon eller stille tid og journalskriving.
3. Hold teknologien utenfor. Varsler og trekk av teknologi kan distrahere fra en morgenrutine, spesielt i begynnelsen. Tren deg selv til ikke å sjekke telefonen din eller slå på datamaskinen din til etter at du har gjort morgenrutinen din. Det eneste unntaket fra No-Tech-regelen er hvis telefonen din også er din alarm og/eller hvis du bruker en app for å hjelpe deg i morgenrutinen (i.e. en meditasjonsapp). Imidlertid, hvis du bruker telefonen din som en del av rutinen din, ikke sjekk sosiale medier eller e -post, eller noe utover verktøyene som trengs for morgenrutinen din.
4. Hold oversikt over hva som fungerer og hva som ikke er det. Kanskje du finner ut at du trenger å endre rekkefølgen på oppgavene du gjør. Eller kanskje du må legge tid til en oppgave mens du reduserer tiden på en annen. Morgenrutinen er designet for å hjelpe deg med å ha en vellykket produktiv dag, så finjusterer den for å dekke dine behov.

Gjort riktig, morgenrutinen setter deg opp for å lykkes i løpet av dagen. Det gir rolig før stormen, og klarhet og fokus på dine mål for dagen. Mens oppgavene er ganske universelle blant de som har morgenrutiner, som din arbeidsdag, kan du designe morgenritualer som passer best med timeplanen din og dine behov.