Hvor mange miles er gått og kalorier brent og spiller golf?

Golf er bra for deg. Det er konklusjonen av en studie fullført av en amerikansk sportsforsker tilbake i 2009. Men vi trengte ikke en forsker for å fortelle oss at vi, andre golfere? Golfere vet at det å komme ut der ute på banen, svinge klubben og - spesielt - å gå på golfbanen er litt mer enn bare en rolig spasertur i parken. Vi visste allerede at golf krever koordinering, konsentrasjon og, ja, fysisk innsats, for å spille vellykket.

Men det er alltid hyggelig å ha en ekspert verifisere disse troene. Spesielt når den aktuelle studien avdekket noen interessante og veldig spesifikke konklusjoner om verdien av golf som trening - hvor mange mil som er vandret, hvor mange kalorier som er brent og spiller golf - og også om effekten av forskjellige typer krefter på golfspillerens poengsum.

Key Takeaways

• Studier bekrefter at golf er god trening. Men hvordan golfere kommer seg rundt banen har stor innvirkning på miles gikk og kalorier brent.
• En golfspiller som går, i stedet for å ri, kan brenne nesten 3000 kalorier i uken ved å spille 36 hull.
• Golfere som går har også en tendens til å score bedre enn de som sykler i en vogn eller bærer sin egen veske.

Forskeren som gjennomførte studien er Neil Wolkodoff, som i 2009 på studietidspunktet var direktør for Rose Center for Health and Sports Sciences i Denver, Colo.

For å gjennomføre studien, rekrutterte Wolkodoff åtte amatørgolfere, alle menn, med aldre fra 26 til 61 og handikap fra 2 til 17. De frivillige var utstyrt med forskjellige sensorer og måleutstyr, og spilte deretter de første ni av en kupert forstads Denver golfbane flere ganger i løpet av studieperioden.

I løpet av disse 9-hulls utfluktene varierte golfere sine transportmidler mellom å gå og sykle i en golfbil. De varierte også sine midler til å transportere golfbagen (på en golfbil, på skuldrene, på en push -vogn, på en caddy -skuldre).

Blant funnene var disse tallene (husk at figurene som er sitert er kun for ni hull):

Kalorier brent, 9 hull golf

• Walking: 721
• Bruke push cart: 718
• Bruker Caddy: 613
• Riding i vogn: 411

Miles gikk, 9 hull golf

• Ikke bruker en ridevogn: 2.5
• Riding i handlekurv: 0.5

Studien konkluderte med at golfere som går 36 hull i uken vil brenne rundt 2900 kalorier per uke. Terskelen til 2500 kalorier som er brent i løpet av en uke er viktig: I følge en Associated Press -artikkel om studien har "studier vist at de som brenner 2500 kalorier i uken forbedrer deres generelle helse ved å senke risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft.""

Bærer golfbagen og dens effekter på scoring

Studien så også på effekten på golfpoeng med forskjellige metoder for å transportere ens golfbag. Disse funnene var like interessante. Dette er Golfers gjennomsnittlige score under studien for hvert av de forskjellige virkemidlene for å transportere golfbagen:

• Bruke push cart: 40
• Bruker Caddy: 42
• Riding i handlekurv: 43
• Bærer egen veske: 45

Mange golfpurister hevder at å gå på golfbanen ikke bare er bedre for helsen din (uten tvil om det), men også bedre for poengsummen din. Tanken er at når de går på banen, ser golfspilleren mer: han eller hun tar inn det som ligger foran dem på hullet, har tid til å vurdere alternativer og tenke på klubb og skuddvalg. Golfere er mer engasjert med golfbanen og sine egne spill som går.

Denne studien styrker absolutt dette argumentet. Å gå kurset med en push cart eller med en caddy produserte begge lavere gjennomsnittlig score enn å ri i en vogn. Å gå mens du bar ens egen veske ga de høyeste gjennomsnittlige score, men som sannsynligvis har å gjøre med den ekstra fysiske anstrengelsen som kreves. Det fører til at golfspilleren blir dekket raskere, og også studieleder Wolkodoff fremmer, øker forekomster av melkesyreoppbygging i musklene. Når melkesyre øker, reduseres fine motoriske ferdigheter og fine motoriske ferdigheter er det som kreves for de nøyaktige bevegelsene i golfsvinget.