Hvordan gjøre en grunnleggende barre grand plié

01 av 04

Begynn i første stilling

Treva Bedinghaus

En plié er ganske enkelt en bevegelse der dansere bøyer knærne og deretter retter dem igjen. Ofte blir føttene til danserne vendt utover mens hælene blir presset mot gulvet. En halv sving kalles ganske enkelt en demi-plié.

For å utføre en storslått plié, vil bevegelsen bestå av en full og dyp sving med lår horisontal. Grand Pliés anbefales ofte av profesjonelle danselærere for mellomstudenter og ikke for nybegynnere. Dette er fordi Deep Bend -bevegelsen kan være farlig uten perfekt form og justering, som nybegynnere ofte lærer å mestre på egen hånd.

• For å gjøre en grunnleggende barre grand plié, er det første trinnet å stå i første stilling, vendt mot barre, med ryggen rett. Tanken her er å forlenge overkroppen oppover.
• Deretter er det viktig å hvile hendene lett på barre for balanse.

02 av 04

Bøy knærne dine

Treva Bedinghaus

• Bøy knærne sakte, hold knærne over tærne.
• Dette kalles en "demi" plié. Hvis dette ikke er oppnådd riktig, kan det ikke skje mer bøying.
• Fortsett å føle overkroppen vokser når du går ned sammen med underkroppen som om du glir nedover en vegg.

03 av 04

Løft hælene

Treva Bedinghaus

• Fortsett å bøye knærne, slik at hælene kan stige av gulvet. Opprettholde rotasjonen med hvert stigende og synkende trekk.
• Hold hoftene på toppen av lårene, direkte over føttene.

04 av 04

Rett knærne

Treva Bedinghaus

• Når du er ferdig, skyv hælene sakte inn i gulvet.
• Rett knærne mens du gjør dette, tilbake til startposisjonen.