Aktiviteter

Hvordan froske Kick

01 av 05

Hvorfor froskesparket er bedre enn flagringsparket

Mitt første dykk var i en grumsete lagune i Key Largo, Florida. Jeg humlet sammen med en flokk med spente nye dykkere, og rørte opp den myke, oserende møkka i bunnen av lagunen. Dykking var fantastisk, men jeg så ikke så mye. I det meste av dykket har jeg omsluttet den brune skyen av bunnsediment som dykkerne hadde rørt opp. Vår finningsteknikk, The Flutter Kick, reduserte raskt synligheten i lagunen.

FLUTT -sparket er et ineffektivt spark. Den driver vann over og under dykkeren, noe som ikke bidrar til bevegelse og avfallsenergi og sløser med energi. Deling av vann forstyrrer også sand og et annet bunnsediment, noe som fører til reduksjon i synligheten. Froskesparket er et mye mer effektivt spark og er lett å lære med riktig instruksjon. Klikk gjennom denne opplæringen for å lære det grunnleggende om froskesparket.

Hvorfor froskespark?

Det er mange fordeler med froskesparking. Noen inkluderer:

Mer fremover skyver med mindre krefter fordi sparket driver vann bare rett bak dykkeren - ikke over eller bak ham.
Mer balansert og mer behagelig svømming fordi froskesparket ikke rocker dykkeren fra side til side.
Når du utføres riktig, plasserer froskesparket mindre stress på en dykker ben, knær og ankler enn andre spark.

• Vann drives ikke nedover, og bunnsediment blir ikke rørt opp. Dette er flott for alle dykk, og essensielt på dykkesteder med siltige gulv som vrak- og huleredykkesteder.

En ulempe med froskesparket:

Froskesparket er ikke så effektivt med delte finner som med bladfinner eller skilpaddesanner.

02 av 05

Trinn 1: Startposisjonen

Det første trinnet i froskesparket er å innta startposisjonen som vist ovenfor. Dykkeren skal være relativt flat i vannet, med knærne bøyd oppover i en 90 ° vinkel. Finnene hans skal være parallelle med gulvet. Knærne og anklene hans er sammen.

For å opprettholde denne posisjonen, kjent som riktig trim, kan en dykker synes det.

03 av 05

Trinn 2: Åpne finnene

Når en dykker er i startposisjonen, er neste trinn å åpne finnene for sidene. Denne bevegelsen er hovedsakelig i dykkerens ankler. Dykkeren bruker ganske enkelt anklene sine for å rotere finneklassene utover mens de opprettholder finnene parallelt med gulvet. Når de utføres ordentlig, skiver de tynne kantene på finnene gjennom vannet uten betydelig motstand.

*Merk: Dykkerens knær kan komme fra hverandre, og han kan føle en liten mengde rotasjon i hoftene. Dette er helt greit - froskesparket skal ikke føles stivt eller ubehagelig. Imidlertid bør en dykker unngå å spre bena og åpne knærne veldig mye, da dette ikke bidrar til sparket og sløser med energi. Det bringer også finnene lenger ut til sidene av dykkerens kropp og kan føre til utilsiktet kontakt med et rev eller andre strukturer.

04 av 05

Trinn 3: Kraften

Det tredje trinnet i froskesparket gir sparkens fremover bevegelse. Dykkeren skyver med føttene som bringer finnene og føttene sammen bak seg bak ham. Dykkerens ankler vil rotere og knærne vil strekke seg litt, og bringer finnene stadig så lett ned. Når de utføres riktig, vil dykkerens føtter bevege seg fra den "bøyede" posisjonen vist i trinn 2 til en "spiss tær" -posisjon med fotsålene som er vinklet litt inn for å møte hverandre. Dykkeren skal fokusere på å skyve vannet bak ham ved å bruke kraften i beina og anklene.

Trikset til det skyvende trinnet er å gjøre en langsom, kraftig bevegelse. Raske og rykkende spark gir veldig lite kraft, stresser bena og er ukomfortable. Dykkeren skal slappe av og avstå fra å stivne bena og anklene. Føl finnene bøye seg som en naturlig forlengelse av sparkingsbevegelsen.

Til slutt er det viktig at dykkeren opprettholder posisjonen til kroppens kjerne. Ryggen hans skulle bues, hoftene hans stakk fremover, og armene forlenget. Han burde se fremover. En dykker som merker at han bøyer seg i midjen eller slipper knærne med hvert spark, må fokusere på å isolere sparkingsbevegelsen ved å opprettholde en sterkere overkropp og overkroppsposisjon.

05 av 05

Trinn 4: Gliden

Den beste delen av froskesparket er fjerde trinn - gliden. Etter skyvetrinnet blir en dykker ben delvis utvidet og knærne er litt rettet. Føttene og finnene hans er sammen, og han er i perfekt, strømlinjeformet stilling til å gli gjennom vannet. Han må ha denne posisjonen i noen få øyeblikk for å la fremdriften av sparket bevege ham gjennom vannet. Dette er et avslappende skritt og den rene fremoverbevegelsen føles bra!

En dykker som umiddelbart rykker føttene til startposisjonen etter trinn 3 og forsøker et påfølgende spark bryter fremover som glir bevegelse med bevegelsen, og kan til og med sakte eller stoppe seg for tidlig. La sparket noen sekunder arbeide sin magi, og ta sakte hælene oppover og bøye anklene for å komme tilbake til startposisjonen.

Nå kjenner du det grunnleggende om froskesparket. Når du mestrer de fire trinnene, slapp av og beveger deg gjennom hvert trinn flytende og sakte. Det kan ta litt praksis å mestre, men å lære dette sparket er verdt innsatsen. Du vil være mer avslappet og kontrollert under vann. Når du mestrer froskesparket, garanterer jeg at du aldri vil flagre spark igjen!