Hvordan bli kvitt en gymnastikk mental blokk

Mange gymnaster sier at mentale blokker er en av de verste delene av gymnastikk. Noen ganger skjer de uten åpenbar grunn, og vanligvis kan du fullføre ferdigheten uten problemer, hvis du bare kan få deg til å gjøre det.

Her er noen tips fra gymnaster og trenere for å komme forbi frykten. Noen vil sannsynligvis fungere bedre enn andre for deg, så fortsett å prøve til du finner teknikkene som fungerer best for hjernen din.

Snakk med treneren din

Nesten hver gymnast har en mental blokk i løpet av karrieren, så treneren din har mest sannsynlig sett dette skje mange andre ganger. Forklar henne at du prøver ditt hardeste og vil finne ut en plan for å bli komfortabel med ferdigheten igjen. Dere to skal kunne komme med en spillplan sammen.

Visualiser

Lukk øynene og later som om du gjør ferdighetene. Jo mer detalj du kan forestille deg, jo bedre. Noen ganger vil du være så redd for ferdigheten at til og med visualisering av det får hjertet ditt til å racing. Hold på det, og bruk mest tid på noen del av ferdigheten som virkelig skremmer deg. Så hvis det å slippe på flybanen din skremmer deg mest, fortsett å gjøre "slipp" -delen om og om igjen i hodet ditt.

Ta et skritt tilbake

Finn en progresjon av ferdigheten du fremdeles kan gjøre. I vårt flyway -eksempel er du kanskje for redd for å gjøre det alene, men du vil gå for det med et sted eller inn i gropen. Eller du er livredd for å gjøre det fra en gigant, men du kan gjøre det fra Tap Swings. Gå tilbake så langt du trenger, og gjør den variasjonen av ferdigheten om og om igjen. Selv om det føles som om du ikke trenger å ta dette skrittet tilbake, vil det å gjøre progresjonen hjelpe deg mye mer enn å fryse opp hver gang du prøver å gjøre den opprinnelige ferdigheten.

Bryte det ned

Prøv å fokusere på bare en ting under ferdigheten. Noen trenere hevder at det ikke en gang spiller noen rolle hva, men nøkkelen er å få tankene dine til å slå av. Igjen, i vårt flyway -eksempel, kan din "One Thing" være ditt trykk. Gjør ditt beste for å rydde tankene dine, og når du gjør deg klar til å gå, må du bare gjøre et godt solidt trykk. Du har sannsynligvis gjort en million tappesvinger, så bare gjør en til. La kroppen din ta vare på resten. Noen gymnaster sverger ved dette, mens andre har problemer med denne.

Mentalt koreografere ferdigheten

Dette ligner på noen måter å bryte det ned, men i stedet gir du flere ord eller uttrykk for deler av ferdigheten. Tanken er å fokusere tankene dine på god teknikk i stedet for frykt. Mental koreografi for flyvea kan være: "Strong Tap, tær opp, oppdager landingen."Du kan også legge til positive ord til din mentale koreografi, for eksempel" Strong Tap, Great Flyaway, jeg kan gjøre dette."Arbeid med treneren din for å utvikle en mental koreografi for ferdigheten som gir deg problemer. Hun vil best vite hva du bør tenke på.

Se på video

Hvis du har en video av deg selv som gjør ferdigheten, kan du se den. Du prøver å overbevise hjernen din om at du kan gjøre det, så å se den om og om igjen kan hjelpe. Noen gymnaster har funnet at dette fikk dem forbi blokken deres, mens andre ikke har hatt flaks med den.

Hold på det 

Hold deg tålmodig med deg selv. Du kan og vil få ferdigheten tilbake, det er bare et spørsmål om å finne ut hvordan du kan få tankene dine på sporet. Fortsett å jobbe med forskjellige metoder, så kommer du dit. Ikke gi opp!