Hvordan mestre volleyballblokken

Volleyballblokken er en ferdighet som ser enkel. Du hopper bare rett opp med armer utstrakt foran hitteren, til høyre? I virkeligheten er det mye mer til god blokkering enn bare å kaste hendene opp.

Å bli en god blokkering krever forståelse av enkel fysikk. Hitteren kommer til å slå ballen så hardt som mulig på eller i nærheten av underarmene og hendene. Hvis du berører ballen, vil den havne tilbake i motstanderens domstol, eller vil hun være i stand til å "verktøyet" deg, det vil si, slå ballen av hendene eller armene dine slik at det ikke kan vekkes av teamet ditt?

Jobben din er å posisjonere deg slik at du blokkerer den tilbake på hitterens side eller tar varmen av angrepet og skaper et enkelt spill for laget ditt.

Startposisjon

Stå med hoftene og skuldrene firkantet til nettet. Føttene dine skal være litt bredere enn skulderbredden fra hverandre. Bøy knærne litt slik at du kan bevege deg raskt i begge retninger.

Hold armene opp, albuene ut, håndflatene vendt mot nettet om øyehøyde. Hold hendene her når ballen er på den andre siden fordi den kan krysse nettet når som helst. Du må være klar enten det krysser ved et uhell, hvis setteren deres dumper ballen på siden din, eller hvis en hitter angriper den.

Fotarbeid

Før du kan blokkere ballen, må du få kroppen foran hitteren så effektivt som mulig. Du må reise langs nettet i posisjon for å hoppe raskt og blokkere. For å oppnå dette er det to fotarbeidsmønstre å velge mellom - sidetrinnet og crossover -trinnet.

Sidetrinn

• Hvis hitteren er innen 3-5 fot fra deg, bruk et sidetrinn for å sette deg i posisjon rett foran hennes treffe skulder.
• Ta ett skritt med foten nærmest hitteren, og ta deretter den andre foten din, slik at de nok en gang handler om skulderbredde fra hverandre.
• Når du beveger deg, hold hoftene og skuldrene firkantet til nettet.
• Det kan ta deg mer enn ett sidetrinn å komme deg foran hitteren, men hvis det tar mer enn to, kan du tenke på å bruke et crossover -trinn i stedet.

Crossover -trinn

• For å dekke mer grunn, bruk et crossover -trinn. Tenk på det som et "trinn - kryss - trinn.""
• Ta ett stort sidetrinn med benet nærmest hitteren.
• Kryss det andre benet foran kroppen din mens du fremdeles holder skuldrene så firkantet til nettet som mulig. Hoftene dine vil øyeblikkelig bli vinklet mot hitteren.
• Ta et skritt til med første etappe, og kvadrer hoftene med nettet igjen.
• Plant føttene foran hitteren og hopp rett opp (ingen drifting.)

Skulder, arm og håndposisjon

Sterke hender - Når du hopper, sprer fingrene, skyv armene opp over hodet på skulderbredden fra hverandre og skyv med skuldrene. Tenk på å prøve å bringe skuldrene dine i ørene. Slipp hodet for å nå lenger, men hold øynene oppe på hitteren.

Trenge - Skyt armene så langt over på motstanderens side av nettet som mulig - dette kalles å trenge gjennom nettet. La være så lite plass mellom armene og toppen av båndet som mulig uten å berøre nettet. Ikke la ballen komme mellom deg og din side av nettet.

Vri utenfor armen inn - Hvis du blokkerer på utsiden av retten, må du holde innsiden av armen og hånden flat, men vinkler utenfor hånden og underarmen inn i retten. På denne måten, hvis ballen treffer den armen, vil den sprette av deg og tilbake i retten, ikke utenfor linjene.