Hvordan si det rette når du trøster et sørgende hjerte

Selv om døden er en del av alles liv, er takling av sorg en av de mest ubehagelige og vanskelige opplevelsene du noen gang vil møte. Når du er en venn eller familiemedlem til noen som sørger over tapet av sin elskede ektefelle, kan du finne deg selv usikker på hvordan du kan dele følelsene dine, redd for å si feil ting og ukomfortabel med hva du bør gjøre.

Det som er mest nødvendig

Å dukke opp og være til stede for enke er det som er mest nødvendig. Selv om du vet at du vil si noe som vil trøste, ser det ikke ut til at ord bare ikke er nok når du takler en så intens sorg.

Når du prøver å unngå klisjeer og vanlige platitude, kan det være vanskelig å finne de riktige ordene som vil formidle det du vil si. Ord kan oppnå så mye, men det gjør også å lytte og være til stede. 

Husk at du ikke kan fikse vennen din. Sammen med å være til stede, kan du validere følelsene til noen som sørger. Du kan gi komfort. Du kan gjøre det beste du kan ved å tilby trøst. Her er hjelp til å vite hva du skal si og hva du ikke skal si når noen du bryr deg om, takler tapet av en kjær.

Trøstende ord å si til noen som sørger over tapet av ektefelle

• "Jeg er så lei meg.""
• "Jeg er her for deg.""
• "Jeg vet ikke hva jeg skal si.""
• "Jeg elsker deg.""
• "Jeg beklager tapet ditt.""
• "Jeg kondolerer.""
• "Jeg lytter.""
• "Jeg er veldig lei meg for at du går gjennom dette.""
• "Du er i mine tanker og bønner.""
• "Jeg skulle ønske det var noe jeg kunne si eller gjøre for å lette smertene dine.""
• "Før jeg sier noe annet, vil jeg at du skal vite hvor lei meg for å høre om tapet ditt.""
• "Hjertet mitt går ut til deg i denne perioden med sorg og omjustering.""
• "Er det noe du vil snakke om?""
• "Han vil bli savnet dypt.""
• "Du er ikke alene.""

Eller si ingenting i det hele tatt og gi komforten din tilstedeværelse. Jeg fant det å trøste når folk delte med meg et favorittminne av Bob. Disse minnene brakte meg fred.

Hva å ikke si til noen som sørger

• "Alt skjer for en grunn.""
• "I det minste har hun ikke lenger vondt.""
• "Jeg vet hvordan du har det.""
• "Det var hennes tid.""
• "Du må være sterk.""
• "Dette skal også passere.""
• "Tiden leger alle sår.""
• "Prøv å fokusere på velsignelsene dine.""
• "Det var Guds vilje.""
• "Ting kan være verre.""
• "Bare de gode dør unge.""
• "Det var en del av Guds plan.""
• "Gud trengte ham mer enn deg.""
• "Du vil gifte deg igjen en dag.""
• "Du møter noen andre snart.""
• "Du er fortsatt ung.""
• "Det er på tide å gå videre.""
• "Hvorfor gjør du ikke .. ?""
• "Han er på et bedre sted.""
• "Hva er dine fremtidige planer?""
• "Hun var gammel nok til å leve et fullt liv.""
• "Hvordan har du det?""
• "Gud trengte en annen engel.""
• "Du finner noen andre.""
• "Alt kommer til å bli greit.""
• "Du vil være med ham igjen en dag.""
• "Jeg antar at du var ment å være alene.""
• "Hva skjedde?""
• "Gud gir oss aldri mer enn vi kan takle.""
• "I det minste var du forberedt.""
• "Du må holde deg opptatt i løpet av denne vanskelige tiden.""
• "Opp med humøret. Mannen din vil ikke at du skal være trist.""
• "Hvordan døde han?""
• "Hun ser så naturlig ut.""
• "Livet går videre.""
• "I det minste hadde du 40 år sammen.""
• "Du vil føle deg bedre snart.""
• "Du visste at det kom. Du hadde tid til å forberede meg til hans død.""
• "Ikke gråte.""
• "Er det ikke på tide å komme over det?""

Noen flere ikke gjør

Ikke del din egen historie eller en historie om andres tap eller hva andre mennesker gjorde når de var enke.

Ikke del dine religiøse meninger. Hold dem for deg selv med mindre den sørgeren bringer emnet opp. 

Ikke snakk om sorgens stadier.

Ikke kritiser. 

Ikke si "ring meg hvis du trenger noe."Under den første nummenheten vet enke eller enkemann vanligvis ikke hva de trenger eller vil ha. Noen dager etter begravelsen eller tjenesten kan du spørre om det er noe du kan gjøre, men vær spesifikk og sørg for å spørre igjen noen få uker. Gi ekte, håndgripelige forslag. "Kan jeg klippe plenen?"" Ok hvis jeg får oss hver kaffe?"" Når er den beste tiden på torsdag å ta med et måltid?""

Ikke gi uoppfordrede råd eller løsninger uansett hvor velmenende de er. Det er ingen enkle svar etter at noen dør.

Husk nok en gang hva som er viktigst

Din tilstedeværelse er det som teller. Vær der og lytt. Stillhet er ok. Få øyekontakt. Hold samtalen kort. 

Husk også, når du ser noen igjen, trenger du ikke å tilby kondolansen om og om igjen.