Hvordan du stikker landingen din i gymnastikk

Når en gymnast lander et tumblingpass, hvelv eller demonter uten å flytte føttene, kalles det en fast landing.

Selv om flippene og triksene har en tendens til å være de største publikums behagere, er landingen også kritisk for en kvalitetsgymnastikkytelse. Det er det siste dommerne ser etter en rutine.

Hver gymnast tar sikte på å holde seg når han eller hun lander. Hvis gymnaster i det hele tatt beveger føttene, er det et punktfradrag. 

På gulvøvelsen forventes menn å stikke sine tumbling pasninger, mens kvinner får lov til å ta ett skritt tilbake i en sprø uten fradrag.

Noen ganger kan konkurranser vinnes eller tapes av konkurrentenes landing. Selv et lite trinn kan blåse en ellers utmerket rutine. Motsatt kan en underdog -gymnast stige til topps med perfekte landinger.

Utover bare å tjene deg poeng, har en riktig landing en funksjon. Det holder gymnaster trygt. Gjentatte ganger kan landing feilaktig sette gymnaster med høyere risiko for skader, til og med tårer. Å absorbere kraften mens du land reduserer støtet på leddene og riktig form holder kroppen i sikker innretting. Dette kalles ogsåstikker landingen, eller pinne.

Her er en videomontasje av noen utmerkede fastlandinger.

Hvordan du stikker landingen din

• Øv landingene dine hver dag.
• Øv din landing ved å hoppe av et hevet trinn eller plattform.
• Når du har det ned, flytt opp til en høyere plattform eller blokk.
• Prøv å hoppe av en plattform med et tuck -hopp, halv sving, full sving og andre trekk.
• Lag et spill ut av de sittende landingsøvelsene dine. Se hvor mange du kan få på rad eller konkurrere med venner.
• Gjør regelmessige styrking og mobilitetsøvelser, for eksempel ankelkretser, sideplanker, glutebroer, lunger og mer. Disse vil også hjelpe landingene dine.
• Arbeid med treneren din for å forbedre landingene dine. Når det gjelder en personlig analyse av teknikken din og justeringen. Det kan bidra til å forbedre kroppsbevisstheten å registrere landingene dine og også se dem selv. 
• Ikke overse denne avgjørende delen av sporten.