Hvordan du lærer sommerfuglspark

Sommerfuglen er en av de vanskeligste svømmestrøkene. Timing av sparkene med riktig benbevegelse er vanskelig for svømmere å mestre. Men sparket er viktig for hjerneslaget og kan også brukes under vann i en start eller en sving. Derfor er en presis metode for å undervise i sommerfuglspark en verdifull ferdighet for enhver trener.

Når du underviser i en svømmer som aldri har gjort sommerfuglen, eller delfinen, sparket, gjør det meste av de konkurrerende sommerfuglenes sparkøvelser bare å lære sommerfuglen. I noen tilfeller fremmer de til og med dårlige vaner. For eksempel, mens Kick Board er et fantastisk verktøy for å lære omtrent noen kick-freestyle, bryststrøk, til og med saks kick-det hjelper ikke unge sommerfuglsvømmere.

Hvorfor? Fordi det fremmer en for tidlig knebøyning. Mens et barn prøver å holde beina sammen, gjør fluespark med et kickbrett det nesten umulig for en nybegynner å få kjernen involvert. En elitesvømmer, hvis spark har blitt automatisk, kan takle det, og det kan være nyttig å jobbe med å stramme magemusklene. Men det oppmuntrer en ung svømmer til å trekke knærne fremover, som er et stort tilbakeslag og fremmer ekstrem frontal drag.

Øvelser er viktige

Andre sommerfuglsparkøvelser, for eksempel delfin på sidekroppen, vertikal delfin og delfin i kroppen, er gode måter å øve på å sparke på, men jeg redder dem for svømmere som allerede kan gjøre hjerneslag lovlig. De er for kompliserte for svømmere som bare lærer å gjøre sparket.

Med nybegynnere er en drill kalt Body Dolphin Butterfly Kick en stor hjelp. Boringen utføres i en utsatt stilling og svømmere læres å få sommerfuglspark til å innlemme hele kroppen, ikke bare beina. Trenere kan bruke læring av signaler som "Kick the Head Down", "Kick the Head Up", "Bottom Down" og "Bottom Up" fordi de hjelper unge elever med å få tak i å få kjernen involvert vs. Bare sparker fra knærne ned. Det er også nyttig å oppmuntre unge elever til å sparke sammen med beina sammen, som en stor flipper, og til og med å late som de er delfiner eller havfruer.

Sparket betyr noe

Det er ikke en god idé å bli for detaljert når du underviser. I et nøtteskall er bena ganske rette under sparkens oppadgående handling og deretter bøyer seg rett før den nedadgående handlingen. Bena fortsetter å akselerere sparker nedover til de er hyperextended.

Til slutt, i en svømmeleksjon som lærer kroppens delfin sommerfuglkick, fraråder elevene dine å dukke hodet. Mens du vil at de skal sparke hodet nedover for å fremme den nødvendige bølgen, vil et spark som er for dypt avta fremover og øke frontal drag.