Hvordan kaste en fotball

Å kaste en fotball begynner ordentlig med å få et solid, men naturlig grep om ballen. Det er skrevet mye om håndposisjonering i forhold til snørene på fotballen. Realiteten er at du bør gjøre det som er mest behagelig og naturlig for hendene og kastestilen. Noen spillere liker tommelen på enden av blonderområdet, andre bruker en spesifikk finger-til-lace-konfigurasjon, og noen kaster ikke med snøringer i det hele tatt. 

Den beste måten å finne det som er behagelig for deg, er å kaste fotballen oppover luften og ta tak i den der hendene dine naturlig lander. Gjør dette gjentatte ganger til du graviterer mot det naturlige grepet som passer for deg. Når du har funnet det grepet, hold det. Etter at du har funnet riktig grep, følg disse tipsene, som lar deg lage en gunstig kastestil som vil hjelpe deg på ethvert nivå av fotball.

Utvikle et godt kastestilling

Et godt kast starter med en god holdning og godt fotarbeid. Føttene dine skal være litt mer enn skulderbredde fra hverandre, og hvis du er høyrehendt, vil venstre fot være fremover (hvis du er venstrehendt, gjør det motsatte).

Før, under og etter kastet, bruk 80/20 -regelen. Før du kaster, hold 80 prosent av vekten på bakbenet og 20 prosent på forbeina. Når du overgår kastet, beveger du deg gradvis slik at 80 prosent av vekten din er på frontbenet ved frigjøring og 20 prosent er på bakbenet. Sett aldri all vekten din på det ene benet fordi det vil kaste deg ut av balansen som vil påvirke din timing, nøyaktighet og evne til å krympe om nødvendig.

Lytt til ballen

Start kastet med ballen over skulderen, nivå med øret. Lat som om det er en smarttelefon festet til siden av ballen, og du holder den opp og lytter til en innkommende samtale. Å holde ballen høyt oppe i denne stillingen hjelper deg å utvikle en rask utgivelse, og du vil lære å frigjøre ballen høyere for å unngå defensive linemen knockdowns.

Aaron Rogers, Tom Brady og Peyton Manning - alle topp NFL -quarterbacks - blir sett på som vesenet blant de mest effektive forbipasserende som har spilt spillet på grunn av deres raske, effektive utgivelse av ballen. Hvis lyttingsteknikken fungerer for dem, vil den fungere for deg, uavhengig av hvilket nivå du spiller.

Kast fotballen med begge hender

En stor kaster bruker både armer for å få god frigjøring og hastighet på ballen. Før kastet, hold begge hendene på ballen, og sørg for at den er sikker. Når du gjør deg klar til å kaste, svinger du fronten, ikke-kaster ned og snur hoftene og magen i kastet, mens du tråkker i den tiltenkte retningen. Når du slipper ballen, bør tommelen på kastearmen peke ned mot bakken for å fullføre utgivelsen. Øv på disse teknikkene, og du vil kaste som en proff på kort tid.