Hvordan bruke det fulle krympegrepet

Det fulle krympegrep. Det er en aggressiv og kraftig håndposisjon som vanligvis føles sikker på tynne kanter. Kraften kommer imidlertid til en pris siden den plasserer den høyeste kraftbelastningen på fingerledd og sener, og gir fullt krimpgrep et høyt skadepotensial.

Full crimps stresser fingrene

Hvis du bruker full crimp, risikerer du å utvikle kroniske fingerskader som kanskje aldri helbreder helt. Det er best å begrense bruken av full crimp til situasjoner når ingen annen håndposisjon fungerer. Bruk også ekstrem omhu når du trener på kunstige vegger i innendørs klatre treningssentre, slik at du ikke stresser fingrene på crimp holder.

Bruk full krymper på smale kanter

Det fulle krympegrepet brukes best på fingertuppshåndtakene som er kuttet og har en liten fordypning eller innkridelse som lar deg grave fingertuppene i holdet. Du finner ofte disse holdene på granitt- og kalksteinsklipper.

Hvordan gjøre et fullt krympegrep

For å gjøre full crimp, plasser du padene på fingertuppene på en håndholdskant og krøl fingrene slik at den andre leddet er skarpt bøyd. Fest krimpen ved å trykke tommelen på toppen av pekefingerens negl og låse den på plass. Å bruke tommellåsen hjelper med å trekke strømmen og gjøre crimp kraftigere. Hvis du ikke bruker tommelen i denne posisjonen og lar den trykke mot siden av pekefingeren, bruker du halv krimpgrepsposisjon.

Unngå langsiktige fingerskader

Unngå langsiktige irriterende skader på leddene, sener og muskler i fingrene ved å bruke fullt krympegrep bare når det er absolutt nødvendig. Vedvarende krymping kan og vil skade ikke bare fingrene, men også klatrekarrieren din. Hvis du finjusterer en finger mens du krymper, hvil i hvor mange dager det tar for fingeren å føles bedre. Unngå også å bruke fulle krymper på ditt lokale klatresult. Mange treningsveier bruker små håndtak for å gjøre en rute vanskeligere i stedet for å bruke kreativ rutesetting. Disse rutene setter deg opp for svekkende fingerskader.

Ikke masker fingersmerter med ibuprofen

Hvis du skader en finger mens du krymper, ikke masker smerten dagen etter ved å sprite en håndfull ibuprofen eller annen smertestillende medisiner og deretter klatre. Medisinen maskerer smertene som skal fortelle deg "Stopp!"Hvis du ikke stopper, risikerer du permanent å skade fingrene og aldri klatre harde ruter igjen.