Lap Swimming Etikette

Dette er noen ting jeg delte med svømmere på laget mitt. Jeg tror de også kan hjelpe deg.

Lap svømming ... de fleste svømmere følger en generell oppførselskode mens de svømmer omganger eller gjør svømmetrening. Jeg har et generelt sett med regler for svømming eller svømming etikette. Ikke alle svømmer er enige i listen min, og noen bassenger eller land kan ha forskjellige skikker eller svømmeegler, men jeg tror at disse reglene for hvordan de svømmer runder er mer-eller-mindre universelle. Noen av disse reglene er kanskje ikke i kraft under en konkurransedyktig teamtrening (som å passere - jeg vil aldri at svømmere skal stoppe for å la noen passere, passeren trenger å få fart og gjøre passet), og noen av dem kan det kanskje ikke brukes av venner som trener ofte sammen. Imidlertid, hvis du er i tvil, faller du tilbake på disse retningslinjene.

Velge en bane

Du kommer til svømmebassenget, bytter til svømmedrakten din og går ut på bassengdekket ..

• Se bassenget - Det første trinnet er å velge riktig bane. Ta noen minutter å se på hva som skjer i bassenget, les et hvilket.), og begynn å tenke på hvilken bane du skal svømme i dag. Ta i betraktning:
• Baneoppdrag - Hvis baner er forutsagt til raske, mellomstore og sakte svømmere, er trinn en å finne ut hvor du passer. Hva er svømmedempoet ditt? Min grove tommelfingerregel er raskt omtrent 1: 30/100m, medium er omtrent 2: 00/100m, og sakte er 3: 00/100m.
• Antall svømmere i en bane - Forutsatt at banene du skal svømme i basert på hastighet har ingen i seg, så gjør det ingen forskjell hvilken bane du velger. Men hvis en bane har en svømmer i den og en er tom, svømmer du i den tomme banen. Vær klar til å dele det om nødvendig, men ikke tving svømmeren som kom til bassenget før du delte en bane hvis det ikke er nødvendig.
• Hastighet og ferdighetsnivå - Hvis banene du vil bruke er okkupert, kan du se hvordan svømmere i disse banene svømmer. Hvilken svømmer eller svømmere ser ut som den beste kampen for det du gjør når du svømmer? Som vil forstyrre deg minst, og som vil du forstyrre minst? Er en bane som gjør mye 50 -tallet, en annen gjør lengre svømmer? Er en bane som gjør mange forskjellige slag, en annen gjør mange fristiløvelser, og en annen gjør rett fristil svømming?

Komme i banen

Du har funnet ut hvilken bane du vil bruke. Hva kommer så?

• Inn i en bane - Nå som du har bestemt deg for hvilken bane du skal bruke, kan du sette deg ned på siden av bassenget og henge bena i vannet, av den ene siden av banen, og la svømmeren (e) i vannet fullføre noen få Flere runder før du kommer i bassenget. Tanken er å fortelle dem at du er der - gi dem rettferdig advarsel - og gi dem sjansen til å stoppe og bekrefte hvordan banen skal fungere når du begynner å svømme.
• Sirkel svømming vs. Deling av banen - Hvis svømmeren (e) stopper, kan du spørre om de vil sirkle eller dele banen (hvis det allerede er to svømmere i banen, må du sirkle svømme, og alle svømmerne trenger å vite at sirkel svømming starter). Hvis de ikke stopper, følg det samme mønsteret de bruker. Ikke å stoppe er et brudd på etiketten! Å stoppe for 5 sekunder i en svømming vil ikke ødelegge en treningsøkt, selv om vi alle tror det vil.
  Splitting Banen deler banen i to, med midtlinjen på bunnen av bassenget som markerer ingenmannsland. Du svømmer på halvparten av banen uansett hvilken retning du svømmer.
  Sirkel svømming er vanligvis nede i en mot klokken retning i USA. Du svømmer på høyre side av banen som går ned på bassenget, og når du kommer til veggen og gjør svømming, svømmer du tilbake på den andre siden av banen (fremdeles høyre side siden du har snudd deg). Midtlinjen på bunnen av bassenget markerer fortsatt ingenmannsland.

Svømming

Nå som du kjenner sirkel eller splittet, er det på tide å begynne å svømme!

• Skyver av veggen - Når du forlater veggen for å begynne å svømme, må du huske å gi svømmeren foran deg tilstrekkelig plass. Ikke trykk av umiddelbart etter at de har gjort det, eller du vil slå svømmerens føtter, noe som ikke er morsomt for noen - og er et signal om at du vil passere dem ... hvis du vil passere dem som snart, kan du ha valgt Feil bane. Begynn konservativt, gi deg selv tid til å komme inn i flyt av banen, og å komme inn på treningen din.
• Valg av svømmeslag - Hvis du er foran noen, og du bytter slag, og resultatene i at du går saktere og blir fanget bakfra, kan det ha vært bedre etikette for deg å gjøre den bryteren etter at den andre svømmeren har passert deg. Når du endrer slag, tenk på hvordan det påvirker måten banen fungerer for alle (ja, fanget svømming med andre som gjør forskjellige treningsøkter kan ta litt tanke, men det fungerer).
• Snu - Hvis du deler banen, hvordan du snur ikke gjør noen forskjell for den andre svømmeren i banen din så lenge du holder deg på din side av banen. Hvis du svømmer sirkel, bør du sikte mot venstre side av banen mens du snur og skyver av i en rett linje. Du svømmer mot veggen på høyre side av banen. Når du er noen meter fra veggen, må du skifte målet ditt mot venstre side av veggen, vri på venstre side av veggen "T" og skyv av i en rett linje på den nye høyre siden av banen.
• Stopper - Hvis du skal stoppe mens du svømmer, stopper bare på veggen; Å stoppe midtbassenget kan forårsake problemer. Når du nærmer deg veggen, svømmer du rett inn i høyre hjørne av veggen, på høyre side av veggen "T" og komprimerer deg selv inn i det hjørnet, og gir så mye veggrom som mulig for andre svømmere å bruke til svinger.
• Passerer andre svømmere - Med mindre alle svømmerne i en bane er perfekt innstilt på hverandre, vil en svømmer komme til å fange opp til en annen. Når det skjer, forteller en eller to milde kraner på foten foran deg at svømmeren i spissen som svømmeren bak dem vil passere (treffer den foten 20 ganger, griper den osv. - Dårlig, dårlig etikette). Lap Swimetiquette er for svømmeren som blir passert for å stoppe ved neste vegg, slik at den andre svømmeren kan gjøre en pasning en pasning, så den passerte svømmeren gjenopptar svømming (dette kan ikke være tilfelle i konkurrerende svømmetrening - snakk med treneren ). Det er OK for en svømmer som vil passere for å kutte over en bane og endre retning i stedet for å gjøre fotbåndet og veggpasset, men svømmeren som gjør det, må være fullstendig klar over hva som skjer rundt dem, så ingen andre svømmere får kledd!
• Ikke fanget svømming i svømmefelt - Noen som driver med vannaerobic, vannløp, sosialisering - ikke fanget svømming i fanget på fanget - er et brudd på etiketten i løpet av svømmetiden med mindre ikke -svømming har tillatelse fra bassengstyring. Hvis det er tilfelle, må alle tilgis alle. Uansett er det ikke mye du kan gjøre, du kan ikke virkelig dele en bane med den svømmeren som ikke. Velg en annen bane for svømmetrening.
• Få ditt eget utstyr - Når du ankommer bassenget, bør du få ditt eget svømmeutstyr (Kick Board, Flippers, Pull-Buoy). Sørg for å bruke bare ditt eget utstyr. Ikke bruk andres svømmeutstyr; De kan ha justert passformen på forhånd eller har en bestemt type de foretrekker; Verst av alt, hvis du bruker en annens utstyr, og det ikke er noe erstatningsutstyr for dem å bruke, vil et stort brudd på etiketten ha skjedd.

En svømming av fanget, ikke på listen, er sunn fornuft. Hvis du ikke vil at det skal skje i banen din når du svømmer, så ikke gjør det!

Svøm på!

Oppdatert av DR. John Mullen 26. april 2016