Padling kanoer og kajakker er god trening

Blant de mange grunnene til at folk kan velge å padle kanoer og kajakker er at de gjør det for trening. Padling er virkelig god trening, og gir fantastiske aerobe og kardiovaskulære effekter samt overkroppsstyrke. Både kanoer og kajakker vil tilby deg denne fordelen, uavhengig av hvilken type padling du velger å gjøre. De gir også disse helseeffektene enten de er søkt eller ikke.

En sidefordel

Selv om noen mennesker padler rent for øvelsen, viser oftere enn ikke denne fordelen å være en bivirkning av padling til andre formål. Enten du er en hvitvannskjabelaktør som tapper en elv i klasse IV, en kajakker i havet i åpent vann, eller en kanoist på en bortgjemt innsjø, vil padling fungere som både en aerob form for trening, så vel som en flott treningsøkt for ryggen, ABS , og armer. Mens disse menneskene bare gjorde det de elsket mest, høste de faktisk fordelene med en fullstendig trening uten å ofre noe tid fra å være sammen med kjære eller gjøre tingene de liker mest.

En bevisst anstrengelse

Likevel er det de som padler rent av trening og helsemessige årsaker. For disse personene er himmelen (eller skal vi si vannet) grensen. Du kan gå så fort, så langt, og så lenge du ønsker eller treningen din tillater. Det er kajakker, kanoer og padler som er bygget rent for disse formålene. Igjen kan denne typen trening oppnås i enten en kano eller en kajakk, selv om kajakken ser ut til å være den valgte båten blant den gjennomsnittlige personen som leter etter en god padlingstrening.

Forberedelse

Alle som har padlet sin egen kano eller kajakk, selv en gang vet om mengden energi som blir brukt, bare gjør seg klar til å padle eller legge bort utstyret. Det er løftebåter opp, legger dem ned, binder dem på takene på biler, fjerner dem, fører dem til og fra vannet, hjelper vennene dine og takler alt utstyret gjennom hele prosessen. Til å begynne med høres dette ut som et problem, men hvilken aktivitet er det som ikke krever forberedelse og ryddet opp? Sannheten er at dette ikke er en plage i det hele tatt siden du gjør det du elsker og i prosessen, får du en god trening.

Riktig teknikk

Den viktigste vurderingen når padling, spesielt for trening, er å opprettholde riktig teknikk og å strekke seg før og etter padling. Sportens repeterende natur kan forårsake slitasje på leddene dine når riktig holdning og padlingsteknikk ikke blir observert. Videre er mer alvorlige skader som å fjerne en skulder mulig i hvitvannspadling. Noen av de hyppigere padlingskadene oppstår også mens du løfter og bærer kanoer og kajakker til og fra en padlingutflukt. Å lære og bruke riktig løft, holdning og padlingsteknikk vil redusere forekomsten av padlingrelatert sårhet og skade.

Det er sunt og morsomt!

Som om vi trengte en annen grunn til å komme ut på vannet, gjenstår faktum at enten du er ute etter det eller ikke, gir padling kanoer og kajakker en flott treningsform i en vanligvis vakker setting. Det er få aktiviteter tilgjengelig for oss som gir en så balansert tilnærming til vårt kardiovaskulære system og hele kroppsstyrken vår som padling gjør. Disse helsemessige fordelene er ofte en bivirkning av å bare gjøre det du elsker mest.

Så kom deg ut der på vannet og leve et sunt liv!