Perfeksjonere cheerleading tårhoppet

I cheerleading er et tåsupp et grunnleggende hopp som alle cheerleaders lærer. Det er sannsynligvis en av de mest populære hoppene. Det er integrert i de fleste rutiner, så det er viktig å lære og mestre ferdigheten som skissert i noen få enkle trinn nedenfor. Det krever mye trening.

Noen sier at du må øve på noe i 10.000 timer eller seks til åtte år før du mestrer en ferdighet. Det er ingen enighet om dette, men alle er enige om at repetisjon er hvordan du lykkes på det meste noe.

Først, strekk

Før du starter cheerleading -praksis eller utfører noe hopp du trenger for å strekke deg. Hvis du glemmer å strekke deg, setter du deg selv i fare for revne leddbånd og trakk muskler. Du vil sørge for at musklene dine blir varmet opp før du kommer i gang.

Enhver enkel måte å starte en god benstrekning på er å sitte på bakken i en spredningsposisjon og sakte krype hendene mot tærne. Kjør sakte. Hold strekningen i minimum 20 sekunder.

Øv deg på benheiser

Gjør tre sett med benheiser. For å gjøre dette, sitte du i en spredning på gulvet, hendene er bak deg for støtte (hendene skal være på gulvet, under eller i nærheten Rett, uten at beina berører gulvet, teller til 10, slipp deretter for en pust og gjenta. Gjør totalt tre sett. Benheiser er harde, men det vil styrke beina og forbedre høyden på hoppene dine.

Sidehøye spark

Etter benheiser, gjør Side High Kicks. For riktig form, ha armene i en T -bevegelse, alternative ben. Begynn med høyre ben, spar opp til hånden din fem ganger. Ta en pust i fem sekunder, og bytt deretter til venstre ben. Gjør venstre side fem ganger.

Kast tåen din

Gjør deg klar til å hoppe for tåsåret ditt. Kom i posisjon med føttene og bena sammen, bøy knærne, hold ryggen rett. Du må konsentrere deg om å bruke musklene i beina. Begynn med å bøye deg på knærne mens du holder hendene festet sammen. Fra bøyd kneposisjon, flytt deg inn på føttene og lås ut bena mens du bringer hendene i en høy "V" -posisjon. Din posisjon på føttene dine vil tjene som springbrettet for hoppet. Kast tåen din, tell 5-6-7-8, kast en annen, og gjenta deretter. 

Borespisser for hver del av kroppen din

• Armer: Når du er i tå berøringsposisjonen, må du ikke nå beina. Armene dine skal være i en "t."Ta bena til armene dine, ikke armene til beina.
• Ben: Hold beina rette. Bøyde knær får en tå berøring som ser slurvete ut.
• Tær: pek på tærne, og når du lander, må du sørge for at føttene er sammen. 
• Tilbake: En gang i luften er den enkleste måten å få høyere hopp på å holde ryggen rett og unngå å nå mot tærne.
• Ansikt: Ikke glem å smile.