Fysiske kondisjonsstandarder for flyvåpenets grunnleggende opplæring

Luftforsvaret råder deg til å komme i form før du rapporterer om Air Force Basic Military Training. Du bør jobbe med din fysiske kondisjonering på forhånd, slik at du vil være forberedt på å passere treningsstandardene som kreves for innreise og deretter gå gjennom den fysiske kondisjonen og oppfylle de fysiske treningsmålene som kreves for eksamen.

Foreslått kondisjonsnivå ved grunnleggende trening

Hvor passform skal du være før du ankommer? Menn og kvinner har forskjellige standarder å oppnå. Her er målene dine som best vil sikre suksessen din i BMT:

• Hanner: 1.5 mil løp på mindre enn 13:45 minutter, mer enn 25 armhevinger på et minutt, mer enn 35 sit-ups på et minutt.
• Kvinner: 1.5 mil løp på mindre enn 16:00 minutter, mer enn 15 armhevinger på et minutt, mer enn 30 sit-ups på et minutt.

Luftforsvaret foreslår trening for kjøringen ved å jogge med det første i sakte tempo i 15 til 20 minutter. Når du bygger din kondisjon, kan du jobbe opp til et nivå av å gjøre kontinuerlig 30 til 40 minutters løp tre til fem ganger per uke.

Treningsstandarder ved ankomst til AFBMT

Du vil motta en innledende vurdering av din fysiske form (1.5-mil løp, arm. Denne vurderingen hjelper til med å identifisere rekrutter som er i dårlig fysisk tilstand.

• Menn må kunne fullføre 1.5 mil løp i 18:30 og kvinner må kunne fullføre det i 21:35.
• Må oppfylle kroppssammensetningsstandarder. Abdominal omkrets på 39.0 tommer for menn og 35.5 tommer for kvinner. Hvis ikke oppfyller dette, er kroppsfett estimert og grensene er 20% for menn og 28% for kvinner.
• Hvis du ikke oppfyller disse to standardene, kan du umiddelbart bli behandlet for separasjon på inngangsnivå, da du ikke anses som medisinsk i stand til å fullføre BMT.
• Resultatene av denne vurderingen utpeker en rekrutteres fysiske kondisjonskategori.
• Privilegier kan tilbakekalles hvis du ikke viser noen tegn til forbedring.
• Resirkuleringshandling kan oppstå når en rekruttering ikke forbedrer seg eller ikke oppfyller standarder.
• Flyvere på full PC -fraviking har de samme begrensningene som de som ikke klarer å forbedre seg.

Ikke oppfylle konsekvenser av fysiske kondisjonsstandarder

Det anbefales ikke å dukke opp på Air Force Basic Military Training Out of Shape, ettersom rekrutter bare har seks uker (inkludert i prosesseringsuke) før de må kunne passere standardene. Langt du unnlater å passere de fysiske kondisjonsstandardene er den viktigste grunnen til at de fleste rekrutter i Air Force Basic Training blir resirkulert. Resirkulering er et begrep som betyr å ta en rekruttering ut av sin normale flytur, og resirkulere dem til en flytur som er i en tidligere treningsuke (vanligvis to uker).

Det betyr at den resirkulerte rekrutten bruker ekstra tid i grunnleggende trening. Noen rekrutter blir resirkulert tre og til og med fire ganger for å ikke oppfylle de fysiske kondisjonsstandardene før sjefen endelig gir opp og initierer administrativ utskrivningshandling.

Fysisk forberedelse under AFBMT

Mens du er på Basic, vil du gjøre fysisk kondisjonering (PC) seks dager per uke. Den seks-dagers-en-uken-regimet inkluderer tre dager med aerob løping og tre dager med muskulær utholdenhetstrening. Løpene består av 40 minutter. Hver uke er traineer tidsbestemt på en 1.5-mil løp.

Den muskulære utholdenhetstreningen tar opptil 48 minutter på en krets med knaser, benheiser, push-ups, flagre spark og pull-ups. Disse er designet for å forbedre overkroppen og magestyrken raskt.

I løpet av hele perioden med grunnleggende opplæring er rekrutter individuelt tidsbestemt på 1.5-mil løp en gang per uke.

• Mangel på forbedring kan kreve en revurdering av din kondisjonskategori
• Forbedring kan flytte deg inn i en høyere kondisjonskategori
• Resirkuleringshandling vurderes hvis du er mer enn en viss tid over den tildelte kjøretiden din

Konfirmasjonskrav

Den endelige treningstesten gjennomføres på slutten av 4. WOT/Beginning of the 5th WOT (før "Warrior Week"). For å passere, må rekrutter oppfylle følgende minimum fysiske kondisjonsstandarder:

Hanner:

• 1.5 mil løp - 11:57
• Sit-ups på ett minutt: 42 for 29 år og under, 39 for alder 30-39.
• Push-ups på ett minutt: 27 for 29 år og under, 27 for alder 30-39.
• Abdominal omkrets: 35 tommer eller mindre

Kvinner:

• 1.5 mil løp - 14:26
• Sit-ups på ett minutt: 38 for 29 år og under, 29 for alder 30-39.
• Push-ups på ett minutt: 18 for 29 år og under, 14 for alder 30-39
• Abdominal omkrets: 31.5 tommer eller mindre

Push-ups og sit-ups må alle utføres med riktig form. Hvis du kommer nær, men ikke passerer, kan du få en ny sjanse til å bestå testen dagen etter. Rekrutter som ikke oppfyller ovennevnte standarder, kan forvente å bli resirkulert i en minimumsperiode på to uker.

Warhawk Physical Fitness Award

Rekrutter som gjør følgende minimumsstandarder kvalifiserer seg til Warhawk Award, som er den høyeste standarden.

Hanner:

• 1.5 mil løp - 8:55
• Sit -ups - 70 på ett minutt
• Push -ups - 65 på ett minutt
• Pull -ups - 10 uten tidsbegrensning

Kvinner:

• 1.5 mil løp - 10:55
• Sit -ups - 60 på ett minutt
• Push -ups - 40 på ett minutt
• Pull -ups - 5 uten tidsbegrensning

Thunderbolt Physical Fitness Award

Rekrutter som gjør følgende minimum av fysiske treningsstandarder kvalifiserer seg til Thunderbolt -prisen, eller Honor Graduate -kravet. Mens fysisk form er bare en liten del av æreskravet, må en rekruttering oppfylle følgende minimum fysiske kondisjonsstandarder for å til og med bli vurdert for æren:

Hanner:

• 1.5 mil løp - 9:30
• Sit -ups - 60 på ett minutt
• Push -ups - 55 på ett minutt
• Pull -ups - 5 uten tidsbegrensning

Kvinner:

• 1.5 mil løp - 12:00
• Sit -ups - 55 på ett minutt
• Push -ups - 30 på ett minutt
• Pull -ups - 2 uten tidsbegrensning