Trinn-for-trinns diskos kasteteknikk

For å kaste diskos med riktig teknikk, må du fullføre halvannen rotasjoner i ringen, selv om du faktisk går videre i omtrent en rett linje, fra baksiden av ringen til fronten. Riktig fotarbeid er viktig for å produsere hastigheten som er nødvendig for et sterkt kast. Begynnende kastere skal utføre stående kastøvelser før du prøver fulle kast. Følgende trinn antar en høyrehendt kaster.

01 av 09

Grep

Gary m. Prior/Allsport/Getty Images

Legg den ikke-kastende hånden under diskos for støtte. Kasthånden din (inkludert tommelen) er på toppen av diskos med fingrene jevnt spredt. Den øverste knoken på de fire fingrene dine (ikke tommelen) skal berøre kanten, med fingertuppene over sidene. Alternativt kan du plassere pekepennene og langfingrene mens du er jevnt avstand til de gjenværende fingrene.

02 av 09

Holdning

Andy Lyons/Getty Images

Ansikt vekk fra målet ditt. Stå bakerst i ringen med føttene bredere enn skulderbredden fra hverandre og knærne og midjen litt bøyd.

03 av 09

Trekke opp

Brian Bahr/Getty Images

Hold diskos høyt foran venstre skulder. Sving diskos tilbake mot høyre skulder. Denne handlingen kan om nødvendig gjentas en eller to ganger for å etablere en rytme.

04 av 09

Starter kastet

Tony Duffy/Getty Images

Drei overkroppen med klokken, og bring diskos så langt tilbake du kan, og hold den bare i kastehånden din (hvis målet er klokka 12, bør du ende opp med 9 eller 10 kl. Din ikke-kasarm skal pekes i motsatt retning som kastearmen. Hold kaste hånden din så langt fra kroppen din som mulig gjennom hele kastet. Vekten din er på høyre fot. Venstrehælen din er utenfor bakken.

05 av 09

Begynner svingen til midten av ringen

Michael Steele/Getty Images

Begynn å rotere skuldrene i retning av kastet når du skifter vekten til venstre fot, plukk deretter høyre fot opp og sving den rundt venstre. Sving på ballen på venstre fot mens du snurrer mot midten av ringen.

06 av 09

Fullføre svingen til midten av ringen

TAC/Allen Steele/Allsport/Getty Images

Rett før høyre fot lander du i midten av ringen, skyv av med venstre fot og fortsett å svinge mot fronten av ringen.

07 av 09

Vend deg til kraftposisjonen

Robert Cianflone/Getty Images

Sving på høyre fot, sving venstre ben til fronten av ringen. Venstrefoten din skal lande utenfor høyre. Hvis du tegnet en linje fra høyre fot til målet, bør venstre fot være litt igjen av linjen.

08 av 09

Kraftposisjon

Andy Lyons/Getty Images

Anta strømposisjonen, med venstre side, plantet og fast, og venstre arm peker fremover. Vekten din skal skifte fra høyre side til venstre. Kastarmen din skal være bak deg, utstrakt, med diskos på omtrent hofte nivå.

09 av 09

Utgivelse

Michael Steele/Getty Images

Fortsett å skifte vekten fremover når du svinger hoftene. Ta armen opp i omtrent en 35-graders vinkel for å frigjøre diskos. Diskos skal forlate hånden din jevnt av pekefingeren med hånden på omtrent skulderhøyden. Følg gjennom, roter til venstre for å forbli i ringen og unngå begroing.