Strategier for 4 x 100 stafettløpet

Å bruke riktig strategi er en nøkkel til suksess i 4 x 100-meter stafettløp.

4 x 100 stafettløpet er like mye et ferdighetsarrangement som en hastighetsarrangement. Et lag med fire anstendige sprinters kan utrente et lag med fire bedre sprintere ved å slå det raskere laget i utvekslingssonene. Nøkkelen til denne hendelsen er hvor mye tid stafettpinnen bruker i disse utvekslingssonene. Målet for gutter videregående lag bør være å bruke ikke mer enn 2.2 sekunder i hver utvekslingssone. Målet for Girls High School -lag bør være 2.6 sekunder.

4 x 100 stafettlaget

Den første løperen i 4 x 100 -stafetten begynner løpet i startblokkene. De tre neste løperne mottar stafettpinnen via børser. Vekslingssonene er 20 meter lange og er gitt en akselerasjonssone på 10 meter. Mottakeren begynner å løpe i akselerasjonssonen, men stafettpinnen kan bare føres innenfor utvekslingssonen. Det er stafettpinnens plassering, ikke verken løperens fot, som avgjør om stafettpinnen blir passert lovlig.

I 4 x 100 -stafetten, som i enhver sprint -hendelse, hvert andre antall, så bytter ikke løpere hender når de bærer stafettpinnen. Derfor, hvis den første løperen holder stafettpinnen i høyre hånd, vil den andre løperen motta stafettpinnen - og vil løpe med den - i venstre hånd, vil den tredje motta og bære stafettpinnen i høyre hånd og den endelige løperen vil Håndter den i venstre hånd.

Et sterkt 4 x 100 -team vil ha utskiftbare reservedeler. På et minimum skal en trener enten ha en løper som er opplært til å overta et hvilket som helst sted i stafetten, eller to løpere, hvorav den ene er opplært til å motta stafettpinnen i høyre hånd, og en som er opplært til å motta den i venstre. På den måten, hvis en startløper er skadet, kan en erstatning fylle det spesifikke stedet, i stedet for å blande noen av de andre startende rundt.

4 x 100 stafettløpsstrategi

Hver løper skal bruke utvekslingssonen på samme måte. Trenere skal ikke prøve å "jukse" en raskere løper eller en saktere løper tilbake. Målet bør være å passere stafettpinnen så raskt som mulig - absolutt i første halvdel av sonen - uansett de relative hastighetene til de to løperne. Ved å ta sikte på å passere stafettpinnen raskt, etterlater du mer rom i sonen i tilfelle den forbipasserende kan levere stafettpinnen til mottakeren på første forsøk.

Hver løper bruker halvparten av banen under en utveksling. For eksempel vil en løper som bærer stafettpinnen i høyre hånd bruke venstre halvdel av banen, mens mottakeren, som vil godta stafettpinnen i venstre hånd, vil bruke høyre side av banen. På den måten stiller løperens armene opp for en enklere utveksling. Ved å forbli i forskjellige halvdeler av banen, kan passeren aldri trå til mottakerens fot, selv om timingen er av.

4 x 100 reléteknikk

Stafettmottakeren må alltid møte fremover. Det er opp til forbipasserende å legge stafettpinnen i mottakerens hånd. Den eneste gangen en mottaker vil se tilbake til forbipasserende er i en nødsituasjon. Et 4 x 100 -team skal bare ha en muntlig kode, som er ansatt i den nødsituasjonen. Hvis den forbipasserende mener at han ikke kan gi stafettpinnen til mottakeren i sonen, skriker han ut kodeordet og først da bremser mottakeren, og får stafettpinnen på noen måte som mulig. En så langsom utveksling vil nesten helt sikkert hindre et lag fra å vinne løpet, men bedre å passere stafettpinnen og fortsette å løpe enn å bli diskvalifisert. Selv om stafettpinnen er droppet, kan mottakeren fortsatt hente den og fortsette, så lenge stafettpinnen ikke forlater utvekslingssonen. Hvis det er i tvil, bør løpere få opplæring i å hente stafettpinnen og løpe - tjenestemennene vil gi deg beskjed om du har blitt diskvalifisert.

Både løper og mottaker skal løpe så hardt som mulig til enhver tid. Den forbipasserende tankegangen som kommer inn i sonen, bør være at han vil blåse forbi mottakeren - tydeligvis vil du ikke egentlig at det skal skje - men du vil ikke at passeren reduserer når som helst når som helst. Faktisk bør passeren fortsette å løpe hardt i minst 10 meter til etter å ha passert stafettpinnen, for å sikre at han ikke bremser tidligere. På samme måte bør mottakerens tankegang være å løpe så hardt at passeren ikke vil ta igjen.

Hva som skjer hvis passeren virkelig fanger opp mottakeren? Selv da kan passeren ikke bremse. Siden hver løper er i sin egen halvdel av banen, vil ikke passeren støte mottakeren. Hvis den forbipasserende fanger opp, må han ganske enkelt gi stafettpinnen ved å bruke nødkoden om nødvendig. Hvis den forbipasserende bremser før passet, vil han retardere samtidig. Igjen, det er bedre å gjøre en dårlig pasning og muligens berge noen få punkter i møtet i stedet for å lide en inhabilitet. Skulle mottakeren løpe så raskt at passeren ikke kan ta igjen, må passeren bruke nødkoden. Først da bremser mottakeren.