Svømme rygg i en rett linje

En svømmer om tilbakeslag sendte meg dette svømmespørsmålet nylig:

Jeg har en Backstroke svømmeproblem som jeg ikke vet hvordan jeg skal korrigere. Når jeg svømmer bakstreken, svømmer jeg ikke rett - jeg er en skjev svømmer. Jeg har til og med blitt diskvalifisert fordi jeg gikk over banestuene inn i en annen bane når jeg svømte i et tilbakeslagsløp. Jeg trenger hjelp til å rette opp dette svømmeproblemet!

Svømming av tilbakeslag i en rett linje er avgjørende for å lykkes i et løp. Hvis du svømmer i en skjev linje, spretter fra den ene siden av banen til den andre, er den totale avstandssvummen lengre, kan det hende du må starte slaget på nytt hvis du treffer en banelinje, og rytmen din kommer til å bli kastet av. Å svømme rett er viktig for alle slag, men det er mye vanskeligere for noen tilbakekoblinger.

Det beste rådet jeg har for en skjev svømmer? Det kan virke åpenbart, men mange av svømmere jeg jobber med må bli påminnet om dette: Finn noe å se på mens du svømmer - bruk øynene dine for å hjelpe deg med å svømme rett tilbake.

Hvis du svømmer på ryggen i et innendørsbasseng, kan det være lettere å svømme tilbakeslag i en rett linje.

• Du kan se på noe overhead, som en søm eller linje i taket.
• Du kan se på noe til siden, som et blekemiddelrekkverk eller linjen der veggene og taket møter hverandre.

Hvis du svømmer bakstreken i et utendørsbasseng, blir det litt tøffere å svømme rett rygg.

• Det er vanskelig å unngå, men ikke fokuser på skyer, fugler eller et jetfly som flyr over bassenget. Du vil være i trøbbel!
• Se i stedet etter noe som går parallelt med retningen du svømmer.
• Det kan være en strømlinje eller telefonlinje, toppen av et gjerde eller vegg, eller en rad med blekere.
• På lavere øye nivåer, muligens rett ved vannstanden (og du må bruke perifert syn - ikke vil vende hodet til siden) kan være ting som et kort gjerde langs siden av bassenget, banetauet , svømmebassenget, eller sideveggen i svømmebassenget.

Du kan også jobbe med ryggteknikkøvelser for å hjelpe deg med å svømme rett og holde en jevn kroppsposisjon. Et par øvelser som kan hjelpe er:

• Du kan svømme lengder på bassenget mens du balanserer en mynt eller en annen liten gjenstand på pannen. Hvis det faller av, vet du at du beveger hodet mens du svømmer, og det er en ting som kan føre til at du er en skjev backstroker.
• Du kan øve på å svømme tilbakeslag ved siden av et banetau og prøve å holde deg så nær du kan til det uten å svømme inn i det (eller over det!).

Det er mange ting å tenke på når du svømmer bakstreken, men hvis du tar dem en om gangen kan du bli bedre på hver av dem. Svømming i en rett linje er en av disse tingene å mestre, og med litt øvelse vil du få den rett.

Prøv forskjellige teknikker for å svømme tilbakeslag i en rett linje for å finne ut hva som fungerer best for deg, og deretter øve på disse ferdighetene med jevne mellomrom. Hvis du øver på det nok, vil det bli automatisk i et løp, og så kan du fokusere på å svømme raskt i stedet for å svømme rett rygg. Fortsett å prøve, og du vil mestre ferdigheten.