Koffeinens innvirkning på sang

Koffein kan være skadelig for sangstemmen. Overrasket? Vi har lært at kaffe har noen negative effekter på kroppen. Når det er sagt, er det selvfølgelig ille for sang. Men det er mer med historien.

Positive av koffein

Koffein er mer enn en pick-up for å drukne søvnighet og trøst for kaffedrikkere og sjokoladefans. Det er en smertestillende for enkel hodepine og, sammen med andre kjemikalier, behandler migrene. Mange synes det forbedrer konsentrasjon, reaksjonstider og resonnementferdigheter. Folk bruker koffein for å behandle oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), astma, galleblæresykdom, kortpustethet i nyfødte og lavt blodtrykk. Det gir en hoppstart på nervesystemet og hjertet, og når du drikker kaffe, for eksempel, merkes effektene på få minutter og holder seg i kroppen din 3-5 timer.

Negativer av koffein

Først av alt er det vanedannende. Mangler til og med en kaffe om dagen kan føre til abstinenssymptomer på hodepine, døsighet og tap av konsentrasjon. Siden koffein vil løse disse problemene, kan det bli vanlig å vende seg til koffein for å løse symptomer i stedet for å håndtere det underliggende problemet. Koffein kan også forårsake følelser av panikk eller angst avhengig av person og mengde. Spesielt alarmerende for sangere, det kan forårsake dehydrering og endringer i stemmekvaliteten.

Dehydrering og stemmen

Kroppen er en sangers instrument og trenger vann. Uten vann fungerer ikke nyrer, blodtilførselen til hjernen reduseres (i ekstrem dehydrering kan det til og med føre til koma), og du kan føle deg svimmel, kvalm og svak i alvorlige tilfeller. Med bare moderat dehydrering, kan du ha hodepine eller føle deg trøtt. Det kan også stoppe produksjonen av slim, noe som reduserer stemmesnorens fleksibilitet og reaksjonsevne.

Hydrering og dehydrering

For å rehydrere, må væsken gå gjennom hele systemet vårt. Det kan føles som væske berører stemmebåndene direkte når du svelger, og den har en smøreeffekt, men den varer ikke. Å drikke åtte glass vann om dagen kan eller ikke være riktig mengde for deg. Hvis du bruker koffein, kan det også endre din evne til å hydrere kroppen din. Bare drikk nok til at urinen din verken er mørk eller lukt. Du bør også urinere minst fire ganger om dagen.

Det er en sammenheng mellom dehydrering og koffein som konsumeres i store mengder som tilsvarer 3-4 røde okser eller 2-3 kopper kaffe (250-300 mg). Effekten er et behov for å urinere, og resultatet er dehydrering. Studier viser imidlertid at vanlige koffeinforbrukere danner en toleranse for koffein.

Resultater av studier på koffein og stemmen

Én pilotstudie tok åtte frivillige og testet stemmekvaliteten før og etter at de konsumerte 250 mg koffeintabletter og fant stemmekvaliteten ble redusert. Effekten varierte mellom deltakerne. En annen studie av 58 kvinner som spenner mellom 18-35, med halvparten gitt 100 mg koffeintablett og en annen halvdel fikk placebo, fant ingen variabler mellom grupper når det gjelder vokal akustikk og aerodynamikk en halv time etter inntak av pillen. En gruppe på 16 friske voksne deltok i to økter der de konsumerte 480 mg eller 24 mg koffein. De fant ingen signifikant forskjell i stemmenes evne til å håndtere langvarig tale mellom de to øktene.

Siste tanker

Studier viser at for vanlige forbrukere, koffein verken dehydrerer kroppen eller har en negativ effekt på å synge. Imidlertid, hvis du er en vokalstudent med juryer og eksamener proppet i nærheten av samme tid, er det sannsynligvis en feil å vende seg til koffeinpiller for å bidra til å forlenge studietimer i bare en kort periode.