Volleyballoppvarmingen

01 av 06

Oppvarmingen: Hvordan spille to-personers volleyballpepper

Etter at spillerne har brukt litt tid på å jogge, strekke og varme opp armene, er pepper vanligvis den første drillen som lagene går til neste. Pepper er ikke bare en god oppvarmingsøvelse, men det fremmer god ballkontroll samtidig.

Pepper kan spilles med to eller tre personer. Tanken er å passere, sette, slå og deretter grave, sette, slå i den rekkefølgen så lenge spillerne kan holde ballen i kontroll. Vi begynner å forklare to-personers pepper og deretter komme inn i tre-personer på slutten av dette trinn-for-trinnet.

For å spille pepper, bør to spillere starte med å stå mot hverandre med omtrent 20 meter fra hverandre. En av spillerne skal ha en ball og være klar til å begynne boret med en enkel gratis ball til partneren sin.

02 av 06

Pepper: Easy Toss, Easy Pass

Spiller A starter boret ved å kaste en fin, enkel gratis ball direkte til partneren sin. Spiller B skal være i klar stilling før spilleren en kaster ballen. Dette betyr at knærne er bøyd, armene er ute og vekt er på tærne.

Boret begynner når spilleren en kaster ballen. Spiller B blir i perfekt posisjon til å passere ballen ved å bevege føttene om nødvendig. Spiller B fører deretter ballen til toppen av hodet til spiller A. Spiller B bør strebe etter et perfekt pass, noe som betyr at spiller A ikke trenger å flytte for å komme til ballen.

03 av 06

Pepper: Å sette ballen

Forhåpentligvis vil spiller B gi spilleren et perfekt pasning på gratis ballkast. Player As jobb nå er å sette ballen fra en stående stilling tilbake til spiller B.

Om nødvendig bør han bevege føttene for å komme i perfekt settingsposisjon. Føttene hans skulle være under ham, han skulle sette ballen fra toppen av pannen og skuldrene skulle møte målet hans. Målet er å sette ballen perfekt til partnerens treffearm slik at partneren ikke trenger å flytte for å komme til ballen.

04 av 06

Pepper: Å slå ballen

Spiller B vil komme i posisjon til å slå ballen fra en stående stilling tilbake til spiller A. Først må han få føttene til ballen. En gang i posisjon, skulle han holde ballen foran sin treffearm, ta et skritt inn i den med motsatt ben og deretter ta en fin, kontrollert, men harddrevet sving på partneren sin.

Husk at dette er en oppvarmingsøvelse. De første flere svingene skal være fine og enkle og slå direkte på partneren. Etter at begge spillerne er varme, kan spillet eskalere slik at spillerne dykker og beveger seg for å komme til ballen.

05 av 06

Pepper: Graver ballen

Etter at spiller A setter ballen til partneren sin, bør hun komme i gravingsposisjon. Hun skal komme lavt med en dyp sving i knærne, armene skal være ute og hodet hennes skal være oppe konsentrere seg om hitteren og klar til å reagere på hvor ballen går.

Uansett hvor harddrevet ballen, målet hennes er å få ballen opp på en kontrollert måte slik at partneren hennes deretter kan sette den tilbake til henne, kan hun treffe den, partneren hennes graver og prosessen fortsetter. Paret vil holde ballen i live så lenge som mulig og spill slutter når ballen ikke kan hentes. Spillerne vil deretter starte på nytt med en enkel kast til boret er over.

06 av 06

Pepper: tre-person pepper

Hvis en spiller vil jobbe med omgivelsene, eller hvis det er et merkelig antall spillere på gulvet, er en løsning tre-personers pepper.

Tre-person pepper spilles på samme måte som to-personer bortsett fra at det er en permanent setter plassert like utenfor brannlinjen om likeverdige mellom de to spillerne. Nå vil begge spillerne forsøke å passere og grave ballen til setteren i stedet for til hverandre.

Setteren starter spillet ved å kaste ballen til spiller A. I tre-person pepper setter setteren alltid ballen til spilleren som nettopp har passert eller gravd ballen til henne.

Spiller A passerer til setteren. Setteren setter ballen tilbake til spiller a. Spiller A treffer ballen til spiller B. Spiller B graver ballen til setteren. Setteren setter ballen tilbake til spiller B. Spiller B treffer ballen på spiller A og boret fortsetter til ballen ikke kan hentes.

Setteren skal til enhver tid være til høyre for forbipasserende for å simulere en spillsituasjon best. Dette betyr at etter at hun setter ballen, bør hun krysse mellom de to spillerne slik at hun kan være til høyre for neste graver. Denne ekstra bevegelsen lar henne også få en god oppvarming. Etter en viss periode, bør spillerne rotere slik at hver spiller får en sjanse til å sette seg.