Hva du skal vite om spesielle operasjoner Fitness -tester

Alle som håper å bli en spesiell operatør hos deg.S. Spesielle operasjonskommando (SOCOM) må utmerke seg i visse kondisjonstester. Det er ikke for den svake vilje, da utvalgsprogrammer kan kreve mer enn ett år med videreutdanning.

I tillegg har hver tjeneste og deres spesielle operasjoner grunnenheter forskjellige kriterier. Her er hva du trenger å vite om spesialstyrker PT -tester.

Hær

For å gå inn i Special Forces Assessment and Selection (SFAS), må kandidatene bestå en tre ukers test Begynn Special Forces Qualification Course (Q-kurs):

• 50 meter svømming med fullt utstyr inkludert støvler
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter
• Pull-ups, maks
• To mil løp

Etter denne testen vil du umiddelbart begynne andre fysiske hendelser som Ruck Marches, hinderbaner, et stort utvalg av kalisthenikk, log PT og løping. Dette vil fortsette i tre uker i løpet av SFA-er og involvere andre taktiske ferdigheter som landnavigasjon, problemløsing, patruljering og teamarbeid.

For å bli en Army Ranger på en Ranger -bataljon eller det 75. Ranger -regimentet, må du kvalifisere deg til å delta på Ranger Assessment and Selection Program (RASP). Dette er et åtte ukers kurs som forbereder soldater til å bli driftsmedlemmer i det 75. Ranger-regimentet.

Noen av de fysiske kravene og testene du vil bli pålagt å ta innen de første dagene av Ranger -vurderingen inkluderer følgende:

• Army Physical Fitness Test (PFT) med en tidsbestemt kjøring på fem kilometer
• Bekjempe vannoverlevelsestest
• Darby Mile Run -arrangement
• Fem mil løp
• Terreng løper og hindringskurs
• 12 mil fot mars
• Natt- og dagslandnavigasjonstester

Det er en god idé å bli vant til å rive og ha bærende øvelser før du ankommer. Rucking, reduserte kalorier per dag, og landnavigasjon er noen av de tøffeste utfordringene studentene tåler.

marinen

Navy Sea, Air and Land Teams (SEAL) Kandidater deltar på grunnleggende under vann Riving/SEAL Training (BUD/S) i Coronado, Calif. For å bli akseptert i Bud/S, må du mestre Navy Physical Screening Test (PST). Offiserer og vervet studenter deltar på samme kurs; Imidlertid må offiserene også delta på et utvalgsprogram før BUD/S kalt Seal Officer Assessment and Selection (SOAS).

Navy SEALS, Special Warfare Combatant-Craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Disposal (EOD's), og dykkere alle må mestre følgende kondisjonstest for å komme til opplæringen:

• 500-yard svømming ved hjelp av kampen Sidestroke eller bryststrøk
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter
• Pull-ups, maks reps
• Halvannen kilometer tidsbestemt løp

Luftstyrke

Air Force Combat Rescue/Pararescue (PJ) enheter tar fysiske evner og utholdenhetstest (fortid), som inkluderer:

• To 25 meter under vanns svømmer (pass eller mislykkes)
• 500 meter overflate svømming med et hvilket som helst hjerneslag, men rygg
• Halvannen kilometer løp
• Pull-ups, maks reps
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter

En gang i PJ og Combat Control Team (CC) T kandidatkurs, vil du bli utfordret fysisk i 10 uker på Lackland AFB. Den første fasen er kjent som teamtrening og er åtte uker lang. Det består av omfattende fysisk trening med svømming, løping, vekttrening, calisthenics og hinderløp. Pedagogisk opplæring som medisinsk og dykkingsterminologi, HLR, våpentyring og dykkefysikk er også en del av kandidatkurset. Etter dette kurset splittes PJ og CCT -rørledningen ettersom den ene vil delta på Combat Medic -kurset, og den andre vil delta på flygelederen.

Air Force Special Tactics and Combat Rescue Officers in the Air Force Special Operations Command må passere en lignende fortid. Imidlertid er det lengre og ansett som tøffere og mer konkurransedyktige som sporene å bli en spesiell taktikkoffiser (STO) eller Combat Rescue Officer (CRO) er svært konkurransedyktige og få i antall. Her er den avanserte forbi offiserene må ta:

• To 25 meter under vanns svømmer (pass eller mislykkes)
• 1500 meter overflate med et hvilket som helst hjerneslag, men rygg
• Tre mil løp 
• Pull-ups, maks reps
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter

marinen

U.S. Marine Corps er en del av kommandoen Special Operations, og tjenesten opprettet Marine Corps Forces (Marsoc) Raiders etter å ha sett behovet for å skape spesialoperatører på høyt nivå som er i stand til dagens sensitive spesialoperasjoner, terrorbekjempelse og utenlandske interne forsvarsoppdrag.

Marine Raider Fysiske krav som involverer ACing USMC PFT for å gå inn i Marsoc Raider Training Course:

• Crunches, to minutter
• Pull-ups, maks reps
• Tre mil tids tidsbestemt løp
• 300 meter svømming med verktøyuniform (cammies) topp og bunn (ingen støvler)
• 15 minutter Totalt tråkking (11 minutter) og flytende (fire minutter) mens du hadde på seg og bruker oppblåste cammies

Å gjøre det til treningsprogrammer for spesielle operasjoner krever at du spesifikt trener for en treningstest. I dette tilfellet er det standard USMC PFT, inkludert pull-ups, crunches og en tre mils løp. Det grunnleggende programmet ditt må adressere denne grunnleggende PT -testen.

Forhåndsopplæring

For å lykkes, må du ta i bruk et pre-treningsregime som er fokusert på å aktivere kondisjonstesten og bygge et fundament av kondisjon, slik at kroppen din kan håndtere den faktiske treningssiden som boot camp, School of Infantry (SOI), Basic Recon Course (BRC), Recon, Marsoc -utvalg og mer.

Denne prosessen kan ta minst et år avhengig av ditt startfitnessnivå, eller så lite som noen måneder, avhengig av din atletiske historie. Uansett vil du ikke gå til noe treningsprogram uten å ha nådd nær maksimale standarder for treningskravene. Ellers er sannsynligheten for skade, fiasko og andre forsinkelser sikre. Du må “trene for treningen."" 

Etter denne opptaksprøven må alle rekk av 0-4 og nedenfor utmerke seg i en tre ukers sentral vurdering og screening som er overvåket av Marine Special Operations School (MSOs). Det er ganske standard fysisk og taktisk testing for spesialoperasjonssamfunn under SOCOM -operasjonell kontroll og veid sterkt i studentens operasjonelle ferdigheter.

Lufta

Spesialoperasjonens luftfartsenheter, for eksempel Army Special Operations Regiment (SOAR TF160) og Air Force Special Operations Aviation, er en viktig del av SOCOM og er en uvurderlig eiendel for ovennevnte spesialoperasjonsplassenheter.

Du må utmerke deg i seks uker i det 160. SOAR (A) GRØNN PLATOON EVERSIONOURSE TRENINGSPROGRAM. Det er et avansert fysisk treningsprogram som lærer det grunnleggende om å være en soldat med avanserte førstehjelpsteknikker, stridende, landnavigasjon og våpentrening. 

Du må score godt på Army PFT for å delta på kurset, samt være forberedt på følgende andre utfordringer i det seks ukers screeningprogrammet:

• Fire til seks kilometer løp
• Fire til 10 kilometer lang vei marsjer med en ryggsekk på 45 pund
• Tau klatring og pull-ups