5 måter å holde seg motivert på jobb når du føler deg undervurdert

Noen mennesker er iboende motiverte og har lite problemer med. Men ikke alle. Mange mennesker kan ikke tåle å bli undervurdert når de legger inn timer med hardt arbeid.

Føler meg undervurdert på jobben? Hvis du vil snu det og få mer av ros og anerkjennelse du fortjener, er den ene tingen du ikke har råd til å gjøre å la ytelsen gli.

Kanskje du trenger å føle suksess, validering, oppmuntring regelmessig for å fortsette å presse fremover. I så fall kan det være vanskelig å holde seg motivert på jobben når du føler deg undervurdert.

Fallgruvene av underverd

Hvis du skulle ta to personer og holde en av dem en bonus på 1000 dollar for deres harde arbeid og en annen fem-minutter Føler meg mer motivert for å lykkes?

I motsetning til den vanlige troen, er det ikke den med den økonomiske belønningen. I nesten alle tilfeller vil personen som blir muntlig fortalt at de blir satt pris på å bli mer motivert.

Dette eksemplet taler til farene ved å ha ansatte som føler seg undervurdert, det menneskelige behovet for takknemlighet og kraften i å få folk til å føle seg verdsatt på arbeidsplassen.

"Å føle seg virkelig verdsatt løfter folk opp," forklarer Tony Schwartz, president og administrerende direktør for Energy Project. ”På det mest grunnleggende nivået får det oss til å føle oss trygge, og det er det som frigjør oss til å gjøre vårt beste arbeid. Det er også energigivende. Når vår verdi føles i fare, som den så ofte gjør, blir den bekymringen opptatt, som drenerer og avleder energien vår fra å skape verdi.”

Problemet er at mange ansatte ikke føler seg verdsatt av arbeidsgiverne i dagens forretningskultur. Som et resultat mangler motivasjon og produktivitet ofte. Dette skaper en farlig sløyfe der mangel på takknemlighet fører til mangel på arbeid og skaper friksjon på arbeidsplassen.

Det er ikke bare at en mangel på takknemlighet påvirker produksjonen - det forårsaker faktisk fysisk skade i form av stress og angst. I følge en kjent studie har ansatte som føler seg urettferdig kritisert av sjefene sine en 30% høyere rate av koronarsykdom enn de som føler seg verdsatt.

"På selve arbeidsplassen har forskeren Marcial Losada funnet at blant høytytende team oppveier uttrykket av positive tilbakemeldinger det med negativ tilbakemelding med et forhold på 5.6 til 1, ”fortsetter Schwartz. “Derimot har lavpresterende team et forhold mellom .36 til 1.”

Deretter må du se på begrepet negativitetsskjevhet. Denne skjevheten, som er innebygd i den menneskelige hjernen, sier at negative opplevelser lettere huskes og oppfattes enn positive. Negative stimuli får hjernens alarmklokker til å skrike, mens positive stimuli bare forårsaker midlertidig tilfredshet.

“Alarmklokken i hjernen din - amygdalaen (du har to av disse små mandelformede regionene, en på hver side av hodet) - bruker omtrent to tredjedeler av nevronene for å se etter dårlige nyheter: det er grunnet til gå negativt, sier Rick Hanson, PH.D. Når det høres alarmen, blir negative hendelser og opplevelser raskt lagret i minnet- i motsetning til positive hendelser og opplevelser, som vanligvis må holdes i bevissthet i et dusin eller flere sekunder for å overføre fra kortsiktige minnebuffere til lenge- sikt lagring.”

Når du kobler behovet for å føle deg verdsatt med vår medfødte proklivitet mot negativitetsskjevhet, er det lett å se hvorfor så mange mennesker sliter med å bli motivert på jobben. Det er et alvorlig problem at bedrifter-på en individuell og kollektiv basis-behov for å jobbe gjennom.

Måter å holde seg motivert på jobben

I følge en Gallup -avstemning av amerikanske arbeidere, rapporterer 65% av mennesker å føle mangel på takknemlighet på jobben. Og den følelsen fører til negativitet, lav moral og redusert produktivitet.

Så hvis du føler deg undervurdert, er du i det minste ikke alene. Men når det er sagt, her er noen praktiske ting du kan gjøre for å unngå å svinge i fortvilelse og holde seg motivert.

Fokuser på små seire

Vi har alle hatt de dagene der ingenting ser ut til å gå vår vei. Skriveren syltet seg rett før et stort møte. En klient vil ikke ringe deg tilbake. Du søler kaffe på den hvite skjorten din. Sjefen din gjenkjenner noen andre for noe du faktisk gjorde.

"På dager som dette kan det noen ganger bidra til å se etter små seire," råder Matt Keener. “La oss for eksempel si at du virkelig trenger å komme i gang med en stor presentasjon. Det skyldes av virksomhetens slutt, men du kan bare ikke komme videre. I stedet for å stirre på et tomt presentasjonsdekke i tretti minutter, legg prosjektet til side og finn noe 'bite-size' å gjøre.”

Når du ser etter små seire, tvinger du hjernen din til å slutte å fokusere automatisk på negative stimuli. Dette motvirker negativitetsskjevheten og hjelper deg å være mer bevisst på de positive tingene som skjer.

Motiver deg selv med mål

Det fantastiske med å være menneske er at du har kapasitet til å sette dine egne mål og finne glede i å oppnå dem. Faktisk kan du fremme selvvurdering.

Siden du ikke får massevis av positive tilbakemeldinger fra overordnede, kan det hende du må sette dine egne mål og spore fremgangen din.

"Hvis den motivasjonen kommer fra å se hvordan arbeidet ditt gjør en forskjell, skaper du en visuell representasjon av det," foreslår gründer John Boitnott. “Hvis du svarer på anrop på en kundesupportlinje, oppbevar diagrammer over antall billetter du lukker hver uke. Hvis du behandler betalinger for arbeidsgiveren din, kan du spore forbedringene du har gjort for å få leverandører betalt fra en måned til neste.”

Når du gjør dette, kan du skape intern motivasjon. Selv om dette ikke helt kan erstatte positiv oppmuntring fra overordnede, fungerer det som en liten trøst for å holde deg i gang i øde tider.

Trening før jobb

Noen ganger kommer den beste kilden til motivasjon fra utenfor kontoret. Spesielt er det mye å hente ved å trene om morgenen før du går på jobb. Enten det er en CrossFit -økt på et treningsstudio i nærheten eller en joggetur rundt i nabolaget, vil det å gjøre litt fysisk aktivitet hjelpe deg med å føle deg bedre om hvem du er, noe som bare forsterker mental styrke.

Hvis du velger å trene før jobb, må du forsikre deg om at du oppretter en håndgripelig logg over fremgangen din. Ideelt sett bør du holde denne loggen på kontoret ditt på et synlig sted. Når du føler deg beseiret og ikke har noen motivasjon, kan du se på tømmerstokken og notere hvor godt du gjør det på dette området. Du skal kunne overføre noen av de positive følelsene tilbake til arbeidet ditt for dagen.

Gjenkjenne betydningen av arbeidet ditt

Mange mennesker føler seg undervurdert og mangler motivasjon fordi de ikke ser betydningen av arbeidet sitt. Selv om det til slutt er opp til sjefen din å formidle denne betydningen, kan det hende du må gjøre din egen refleksjon hvis du ikke får støtte på dette området.

Til å begynne med kan du synes en viss oppgave er ubrukelig, men grave dypt. Du ringer ikke bare. Du ringer for å selge et produkt som vil gi verdi for andres virksomhet. Skulle de kjøpe produktet, vil det hjelpe dem å utvide virksomheten og støtte familien. Det vil også legge til bedriftens bunnlinje, noe som vil føre til vekst og nye muligheter for deg og dine medarbeidere.

Se hvordan det å tenke gjennom noe så enkelt som en salgssamtale kan hjelpe deg med å sette pris på verdien av arbeidet ditt? Det er noe ganske enkelt du kan gjøre med omtrent hvilken som helst oppgave eller mål.

Snakk ut

Noen ganger blir det faktum at du føler deg undervurdert, helt ubemerket av sjefen din. De kan være så opptatt at de ikke skjønner at du føler deg slik. Hvis du mistenker at dette kan være tilfelle, ikke vær redd for å snakke opp.

Du vil ikke komme over som et hvitt barn, så vær strategisk i hvordan du nærmer deg samtalen. Forklar at du noen ganger føler at du ikke lever opp til forventningene og diskuterer noen måter du kan være motivert til å fortsette å lykkes. Hvis ikke annet, lar dette sjefen din vite hvor du står.

Oppdag og oppmuntre til selvtillit

Som du ser, er det mange måter å oppmuntre til motivasjon på, til tross for en overveldende mangel på takknemlighet i din nåværende jobb. Nøkkelen er å fremme selvtillit, selv når ingen andre gir deg den oppmuntringen du ønsker.

Det er også viktig at du gjør din del i å bygge en kultur på arbeidsplassen som prioriterer takknemlighet. Selv om du ikke er i en ledelsesmessig eller lederrolle, kan du fremdeles gjøre små ting som får folk til å føle seg verdsatt.

Her er noen ideer:

• Gjør det til et poeng å gå ut av din måte å si noe hyggelig om en medarbeider per dag. Det kan være noe så enkelt som å si: “Jeg syntes du gjorde en veldig fin jobb med den presentasjonen. Du burde være stolt.”
• Folk liker å føle seg nødvendig. Når du ber noen om hjelp, må du sørge for å forklare at du spesifikt oppsøkte dem fordi du vet at de er gode til kreativ design (eller hva tilfellet måtte være).
• Hvis du jobber med et stort prosjekt med et team av mennesker, kan du vurdere å hente inn kaffe, snacks eller lunsj en dag. Et fysisk tegn på takknemlighet for hardt arbeid vil føre til et øyeblikkelig løft i motivasjonen.
• Vær oppmerksom på detaljene. Hvis du ber noen sende deg litt informasjon om en bestemt klient, og de gjør det umiddelbart når du kommer tilbake til kontoret, takk dem for at de er så raske med svaret. Disse små tingene blir sjelden lagt merke til av andre.

Ved å få dine medarbeidere til å føle deg verdsatt på små måter, kan du gjøre din del av å lage en ny kultur. Du vil merke at takknemlighetshandlinger blir smittsomme. Før du vet ordet av det, kan en helt ny kultur dukke opp, med motivasjon og lykke i horisonten.