Føler du deg overarbeidet?

Nesten en tredjedel av de ansatte i USA er overarbeidet, eller overveldet, av jobbene sine, ifølge resultatene fra en undersøkelse fra Families and Work Institute, en ideell organisasjon som ser på den skiftende naturen til arbeid og familieliv.

Forfatterne av studien, Føler meg overarbeidet: Når arbeidet blir for mye, er Ellen Galinsky, Stacy s. Kim, og James T. Knytte bånd. Det ble støttet av PricewaterhouseCoopers. Forfatterne definerer følelse overarbeidet som "en psykologisk tilstand som har potensial til å påvirke holdninger, atferd, sosiale forhold og helse både på og utenfor jobben.""

Resultater av studien

Studien så på et representativt utvalg av 1 003 voksne (18 og over) fra hele landet som oppfylte to kriterier. Hvert fag måtte jobbe for penger og kunne ikke være selvstendig næringsdrivende i sin primære (eller eneste jobb). Undersøkelsen stilte følgende spørsmål:

• Hvor ofte, de siste tre månedene, følte du det overarbeidet: veldig ofte, ofte, noen ganger, sjelden eller aldri?
• Hvor ofte, de siste tre månedene, følte du det overveldet Ved arbeidet du måtte gjøre: veldig ofte, ofte, noen ganger, sjelden eller aldri?

Her var svarene:

• 28% av alle fagene følte overarbeidet ofte eller veldig ofte
• 28% følte overveldet etter hvor mye arbeid de måtte gjøre ofte eller veldig ofte
• 54% følte seg overarbeidet i det minste noen ganger
• 55% følte seg overveldet i det minste noen ganger

Resultatene fra denne studien er ikke overraskende. Du kan også føle deg overarbeidet, om ikke ofte, så i det minste noen ganger. Å vite at du ikke er alene, kan tilby en liten mengde komfort. Imidlertid kan det være mer produktivt å oppdage årsakene bak følelsene dine. Det kan hjelpe deg med å finne en måte å redusere dem på.

Årsaker og løsninger

Studien identifiserte aspektene ved folks jobber som fikk dem til å føle seg overarbeidet eller overveldet. De er:

• Jobber mer betalte og ubetalte timer per uke på hoved- eller bare jobber
• Jobber flere timer enn de foretrekker, uansett hvor mange timer de faktisk jobbet
• Jobber flere dager per uke på hoved-/eneste jobber
• jobber flere dager enn de foretrekker, uansett hvor mange dager de faktisk jobbet
• Jobber lengre timer eller flere dager enn de foretrekker av eksterne grunner (andre årsaker enn økonomisk eller personlig)
• å tro at de ikke kan endre arbeidsplanen sin slik at de kan jobbe timene eller dagene de foretrekker

Nyere permitteringer har presset enorme mengder arbeid med gjenværende ansatte, noe som får dem til å jobbe mange timer over standard 40. Fordi overlevende av permitteringer frykter å miste jobben, prøver de å bevise at de er verdt ved å jobbe hardere, og de holder seg på jobb i flere timer per dag.

Tips for å redusere arbeidstresset

I stedet for å endre arbeidsmengden, kan du prøve å endre måten du reagerer på den. Bruk avslapningsteknikker, for eksempel som kan redusere jobbstresset forårsaket av å føle seg overarbeidet.

Mobiltelefonen og annen teknologi som gjør deg mer tilgjengelig for arbeidsgiveren din i løpet av ikke-arbeidstimer kan føre til at du føler deg mer overarbeidet. Forsøk om mulig å sette av en dag, eller flere timer hver dag, når du er utenfor grensene.

Ikke svar på telefonen og ikke sjekk e -post i løpet av den tiden. Rådfør deg med sjefen din for å komme med tider for å være utilgjengelige som vil fungere best for dere begge. Tilbyr å være tilgjengelig når sjefen din trenger deg mest, og forhåpentligvis vil han eller hun gjengjelde ved å la deg ha litt tid til deg selv.

Som føler seg mest overarbeidet?

Forfatterne av studien prøvde også å svare på spørsmålet: "Føler forskjellige demografiske grupper mer eller mindre overarbeidet?"De kom til følgende konklusjoner:

• Kvinner føler seg mer overarbeidet enn menn.
• De som er mellom 36 og 54 år (midten av karrieren) føler seg mer overarbeidet enn individer 18-35 (tidlig karriere) og modne arbeidere (55 og eldre).
• Ledere og fagpersoner rapporterer at de føler seg mer overarbeidet enn andre arbeidere.
• Bare tilstedeværelsen av mer familieansvar er ikke forbundet med å føle seg mer overarbeidet.

Kvinners respondenter rapporterte å ha hyppigere avbrudd mens de jobbet enn menn gjorde. De sa også at de har flere oppgaver å gjøre samtidig. Da forfatterne sammenlignet menn og kvinner som regelmessig ble avbrutt mens de jobbet eller hadde samtidig oppgaver, var det ingen kjønnsforskjell i å føle overarbeidet.

Effekten av familieansvar

"Disse funnene reiser viktige spørsmål," sier forfatterne: "Opplever kvinner hyppigere avbrudd og for mye multi-tasking på grunn av de spesifikke typene jobber de har? Gjør kvinnes sosialiseringsopplevelser dem mer sårbare for avbrudd og mer sannsynlig å ta på seg flere oppgaver?""

Mens studien viser at tilstedeværelsen av familieansvar ikke er assosiert med å føle seg overarbeidet, kan nivået på dette ansvaret være. Forfatterne "mistenker at forskjeller mellom menn og kvinner med hensyn til primært ansvar for familiearbeid også kan bidra til å forklare hvorfor kvinner føler seg mer overarbeidet enn menn."Med andre ord, arbeidende mødre har mer familieansvar enn sine mannlige kolleger. Arbeidsforeldre kan løse dette problemet ved å finne en måte å dele arbeidene hjemme mer rettferdig.

Effekter av overarbeid

Når ansatte føler seg overarbeidet, er det skadelig for alle-arbeidstakeren og arbeidsgiveren. I følge studien er det mer sannsynlig at overarbeidede ansatte rapporterer å gjøre feil på jobben; føler deg sinte mot arbeidsgiverne sine for å forvente at de skal gjøre så mye; harme kolleger som ikke jobber så hardt som de gjør; se etter en ny jobb med en annen arbeidsgiver.""

Det er i en arbeidsgivers beste interesser å løse eventuelle problemer som får de ansatte til å føle seg overarbeidet, men selv om de ikke vil det, bør noen som opplever dette problemet iverksette tiltak. Effektene av overarbeid på et individ er ganske alvorlige. Studien fant at de "opplever mer konflikt med arbeidsliv; føler seg mindre vellykkede i forhold til sin ektefelle eller partner, barn og venner; er mer sannsynlig å forsømme seg selv; er mer sannsynlig å miste søvn på grunn av arbeid; er mindre sannsynlig å rapportere at helsen deres er veldig god eller utmerket; har høyere nivåer av stress og dårligere evner til å takle hverdagslivets hendelser.""

Kilde: Galinsky, E., Kim, s., og Bond, J. Føler meg overarbeidet: Når arbeidet blir for mye. Familier og arbeidsinstitutt, 2001.