Veier jeg for mye for å klatre?

Lurer på om du veier for mye å begynne å klatre er en vanlig frykt for begynnende klatrere. Det korte svaret er "Nei, du trenger ikke å være pinnefigur tynt for å være en god fjellklatrer.""

Klatring hjelper deg å miste kilo

Du trenger ikke å være super mager og fjærlys for å være en god klatrer-men det hjelper. Det hjelper også hvis du mister noen av overflødig kilo, selv om de ikke vil hindre deg i å komme opp enkle stigninger. Hvis du kommer ut med å klatre regelmessig, som å gå til ditt lokale innendørs klatre treningsstudio et par ganger i uken, vil du sannsynligvis miste noen av de ekstra kiloene. Det er også bra å klatre ute siden du også mister kilo ved å brenne kalorier mens du går, vanligvis oppover, til stupet og beveger seg over steinen.

Bruk beina til å skyve

Fjellklatring handler om å bruke gode teknikker som fotarbeid og kroppsposisjon i stedet for om brute styrke og trekke deg opp i fjellet med armene. Vellykkede klatrere bruker beina for å skyve kroppene oppover i stedet for å stole på armene for å komme opp bratt stein. Det er fornuftig siden beina er langt sterkere enn armene.

Begynn med å klatre plater

Når fjelloverflaten bratt til vertikal, må du bruke armene og skuldrene for å løfte kroppen din oppover. Dette kan være vanskelig, avhengig av din styrke-til-vekt-forhold. Jo flere kilo du pakker på rammen din, jo mer vekt må du heise opp, slik at du vil nå reelle grenser i det du vil kunne klatre. Det er best å holde seg til å klatre klipper som er plater eller fjellflater som er mindre enn vertikale. Du vil kunne holde vekten sentrert over føttene dine og vil kunne stole mer på benkraften for å drive deg opp i stupet.

Unngå sene og muskelstammer og skader

Hvis du er tung eller overvektig, husk også at du er utsatt for finger- og albuesene skader og belastninger når du klatrer. For å unngå seneskader, ikke klatre for hardt, gi slipp og senk ned hvis du føler belastning, og unngå å bli pumpet eller for trøtt. Det er best å trekke seg tilbake og velge en enklere rute. Fleksibilitet er viktig også når du klatrer. Strekk helt før klatring for å unngå siling eller rive muskler og sener.

Klatre så høyt du vil

Hvis du er overvektig, kan du gå ut og prøve fjellklatring med en anerkjent guidetjeneste eller på et innendørs treningsstudio. Når jeg veileder store grupper på bedriftens teambuilding-utflukter gjennom klatringsselskapet i Colorado, er det alltid noen få mennesker som er overvektige og bekymret for deres evne til å gå fjellklatring. Først spør jeg dem: "Vil du prøve å klatre?"Hvis de gjør det, så antrekk dem i en ekstra stor sele (sørg alltid for at du bruker en sele som er stor nok til å passe til omkretsen din trygt) og be dem klatre så høyt som de vil på en enkel rute. For noen er tjue meter høye nok, og det er nok klatring. Andre tungvektere elsker det imidlertid og vil prøve andre ruter.