Figureski -praksisplan

Mange kunstløpere har vanskelig for å finne ut hvordan og hva de skal øve under freestyle -øvelser.

Dette er en anbefalt praksisplan for en skøyteløper som er i stand til å gjøre "det grunnleggende" (fremover og bakover stryking, svinger, stopper og crossovers). Det antas at skateren kan gjøre noen hopp og spinn.

Begynn i det små og bygg opp

1. Først, varm opp litt av isen.
   Ta en rask jogget.
2. Strekk ved skinnen.
3. Slag rundt skøytebanen (i begge retninger om mulig).
4. Deretter, gjør du fremover i begge retninger.
5. Gjør nå bakover crossovers i begge retninger.
6. Neste, øv alle fremover og bakoverkanter.
7. Gjør mohawks og tre svinger.
   Avanserte skatere kan også gjøre parentes, rockere, tellere og choctaws.
8. Skatere som jobber med oss ​​kunstløp "beveger seg i feltet" tester, bør løpe gjennom en hel test minst en gang.
   Hvis tiden tillater det, bør skatere øve på de nødvendige trekkene om og om igjen. Hvis tiden er en faktor, bør en skater konsentrere seg om minst ett trekk i testen.
9. Nå, øv deg fremover og bakover spiraler.
10. Neste, gjør lunger, skuddvekslinger, spredte ørn, bauers, svinger og holdninger.
    Hvis skateren er i stand, kan det være en god idé å også øve på Bielmans. Gjennomgå også både venstre og høyre t-stop.
11. Nå, gå gjennom hoppene.
    Gjør hoppene i følgende anbefalte ordre:
    1. Bunny Hops
    2. Mazurkas
    3. Ballett hopper
    4. Waltz hopper
    5. 1/2 vipper
    6. 1/2 lutzes
    7. Salkows
    8. Tåløkker
    9. Fallende bladhopp
    10. Halvløkker
    11. Loop hopper
    12. Split hopp
    13. Vipper
    14. Lutzes
    15. Aksler
    16. Hoppkombinasjoner
    17. Dobbelt hopp (hvis skateren kan gjøre dobler)
12. Spinn kan praktiseres mellom hopp eller før eller etter hoppene.
    Det anbefales at skøyteløperen gjør oppreist spinn først. Dessuten bør hver spinn gjøres flere ganger, ikke bare en gang.
    1. En fotspinn
    2. Skrapespinn
    3. Holdningsspinn
    4. Sitt spinn
    5. Kamel spinn
    6. Kamel sitte spinn
    7. Layback -spinn
    8. Ryggen snurrer
    9. Endre fot oppreist spinn
    10. Bytt fot sitte snurrer
    11. Flying Camel
    12. Andre flygende spinn
    13. Bielman Spin
    14. Spinnvariasjoner
13. Skatere bør også øve på fotarbeidssekvenser.
14. Skateren skal løpe gjennom sitt program til musikk minst en gang under øvelsen.
    Skateren skal sørge for at han eller hun gjør en fullstendig gjennomkjøring av programmet hans og ikke skal stoppe før musikken er slutt. Hvis skateren gjør en feil, bør han eller hun fortsette.
15. Etter at skateren har fullført sitt program, bør han eller hun skate minst en full omgang rundt banen for å bygge opp utholdenhet.
16. Hvis tiden tillater det, skal skateren øve på de vanskeligste hopp, spinn eller fotarbeidssekvenser om og om igjen.
17. Før skøyteløperen forlater isen, skal han eller hun skate en god "etterbehandling" rundt banen.
18. Etter at skateren har tatt av seg skøytene sine, bør han eller hun gjøre litt strekk og også gjøre en "kjølig" joggetur.