Freestyle Flip svinger for svømmere

Flip svinger. På vei inn i veggen, somesaulting og skyver av den veggen - Basic Flip svinger. Wow! Ser ryddig ut. Men er det nødvendig?

Nei egentlig ikke. Det avhenger av målene dine - hvorfor du svømmer og hva du vil gjøre i vannet. Det er en rask måte å snu på, men alle svømmere kan snu uten å gjøre vendinger, og noen gjør det raskere enn når de prøver flip svinger. Til å begynne med kan det være veldig tregt for deg også. Når du blir bedre på teknikken, kan det hende du synes det er lettere å gjøre en vending enn å gjøre noen annen vei. Den eneste måten å finne ut av er å prøve det!

Hvorfor kalles det en flip sving hvis du gjør noe? Jeg vil at du skal tenke på det som å rulle opp i en ball, ikke noe så akrobatisk som en flip. Høres enkelt ut - og det er for noen svømmere; Andre går seg vill når de tumler rundt og mister synet på hvor de skal, og havner nesten overalt, men drar tilbake i riktig retning. Med litt øvelse, og ved å ta ting trinn for trinn, kan alle som kan gjøre et somersault gjøre en flip sving.

Den første tingen å huske er svinger er "blind". Ikke prøv å se hvor du skal etter at du begynner svingen, og ikke se når du skyver av veggen og drar tilbake den andre veien. Du må stole på andre svømmere i banen din. Ha tro på deres evne til å følge noen svømmingregler for etikette når du deler en bane:

• Hold deg på din side av banen hvis du deler en bane.
• Ikke svøm på toppen av andres føtter hvis du står bak noen - enten av eller gi dem videre.
• Svøm i en sirkel (hver side av svømmefeltet går i motsatt retning) når det er mer enn to som deler en bane.
• Hvis du ikke er sikker, kan det være lurt å snakke med de andre i banen din for å få reglene rett.

Du kan lære svingen uten vegg. Å ta bort en av de forvirrende delene til du lærer hvordan du kan glede. Rullingen over delen er egentlig et halvt-somersault. Du starter på magen, og havner deretter på ryggen. Du vil rulle over til magen igjen senere etter at du har skyv av veggen. Trinnvis ideer er på side to.

Trinn med freestyle flip svinger:

1. Start Somersault - Tuck haken din, utfør et lite delfinspark mens du avslutter armtrekk med hendene som slutter på sidene dine.
2. Fullfør Somersault - Gå inn i en tuck (knær og føtter trukket inn) og bruk armene for å hjelpe til med å holde saken i gang. Hold albuene på din side, skyv vann mot hodet med håndflatene og underarmene.
3. Layout - Når du fullfører halvparten - la albuene frigjøre fra sidene av kroppen din, ta hendene sammen, rette armene og peke dem retningen du nettopp kom fra - retningen du vil gå nå. Fra midjen og opp, bør du være i en strømlinjeforming - tenk på å få kroppen til å matche formen på en torpedo så mye som mulig. Lang og tynn!
4. Land - Forleng beina, landing føttene på veggen, tærne peker opp. Når du blir bedre, vil du være nær nok til veggen til å få føttene til å lande med knærne og hoftene er bøyd på riktig.
5. Streamline på overkroppen - Alt fra hoftene opp til fingrene skal danne en rett linje, parallelt med både bunnen og overflaten på vannet. Du vil være helt under vann, med alt fra hoftene til fingertuppene rett og strømlinjeformede, og peker hvor du vil gå.
6. La være - rett beina, skyv deg av veggen, flytt hele kroppen din inn i en strømlinje (husk - torpedo). Skyv rett eller litt dypere.
7. Kick - Noen svømmere utfører flere raske, sterke delfin -spark mens de er på ryggen og gjennom rotasjonsprosessen, noen gjør det ikke. Når du blir mer komfortabel med svingen, eksperiment.
8. Roter - Når du forlater veggen (husk at hendene dine er sammen, utvidet over hodet) begynner å rotere fra magen opp til magen ned ved å vri hendene litt og ved å se i den retningen du vil rotere (ikke vri på deg Hode - bare flytt øynene).
9. Breakout - Når du først er magen, begynner du et flagringspark og begynner å overflate, og begynn deretter trekket med hvilken arm som kom nærmest bunnen av bassenget når du roterte. Når hånden din fullfører trekket, bør du være nær nok til overflaten for at hånden skal gå ut av vannet akkurat som et normalt slag. Dette tar praksis!!!!

Husk å øve i trinn, legge til veggen senere, etter at du har funnet ut en del. Når du blir bedre, kan du jobbe med å strekke avstanden fra veggen, holde hastigheten fra skyvet så lenge som mulig. Andre avanserte trinn inkluderer å få fart når du nærmer deg veggen og utfører flere delfinavspark av veggen før du begynner på flagre -sparkene.

Lykke til å lære denne svingen - det er litt vanskelig, men verdt å lære - du kan gjøre det!