Hvordan kommunisere mental helse til sjefen din

Hvis du er stresset av alt som skjer i verden, er du ikke alene. Det er utfordrende nok til å bare prøve å fokusere på arbeid under en folkehelsekrise. Det kan føles overveldende når du eller din familie også blir påvirket av eller bekymret for de økonomiske, likestillingene og sosiale rettferdighetsspørsmålene som nå er en del av hverdagen vår.

Mental helse på arbeidsplassen har alltid vært et problem, men kanskje enda mer i det nåværende klimaet. Mange jobber er stressende, og å prøve å sjonglere forpliktelser for å oppnå en balanse mellom arbeid og liv har vært en kontinuerlig utfordring for mange ansatte. 

I dag kan det stresset forsterkes av alt annet som skjer rundt deg. Å prøve å sjonglere jobben din, gå tilbake til kontoret etter å ha jobbet eksternt, potensielle helseproblemer, kanskje barneomsorg eller eldreser. Og når du er stresset, mister søvn og utmattet, kan det bli enda verre.

Husk at du ikke er alene

Det er imidlertid viktig å vite at det ikke bare er deg. Kollegene dine kan føle seg nøyaktig på samme måte. Forsikringsselskapet UNUM rapporterer at blant deg.S. arbeidere, 46% har enten kjent eller kjenner noen med et psykisk helseproblem.

Disse tallene er enda høyere blant årtusener (59%) og Gen Zers (64%).I mellomtiden bemerker American Psychological Associations stress i Amerika at 64% av amerikanerne identifiserer arbeid som en betydelig kilde til stress og 59% kan bruke mer støtte.

Når vi snakker med balansekarrieren, Jeremy Nobel, MD, fakultetet, Harvard Medical School, og grunnlegger, sier det ikke -uslåtte prosjektet: "Selv i disse tøffe tider med fysisk distansering, er det ingen som trenger å gjøre det alene. Ensomhet og sosial isolasjon er ofte delte og kollektive psykiske helseutfordringer, og vi kjemper alle sammen med vanskelige tanker, følelser og usikkerhet. Hvis du opplever langvarige følelser av nød eller fortvilelse, bør du nå ut til lokale ressurser eller nasjonale hotlines for øyeblikkelig støtte. Vi trenger alle støtte fra tid til annen.”

Skritt å ta for å diskutere din mentale helse

Hva er den beste måten å kommunisere dine mentale helseproblemer til sjefen din? Eller er det noen andre du bør snakke med først? Vel, det avhenger av selskapet ditt.

Hvis du er ukomfortabel med direkte å dele dine personlige kamper, kan et godt første skritt spør hva, om noen, mentale helse -ressurser arbeidsgiveren din har gjort tilgjengelig for ansatte hvis de trenger støtte.

I mindre selskaper kan det være lurt å snakke direkte med veilederen din. Hvis du jobber for et stort selskap, kan det hende du kan søke hjelp fra en ansatt i menneskelige ressurser eller via et ansattes bistandsprogram (EAP) hvis du ikke er komfortabel med å snakke direkte til lederen din.

Når skal du ha en samtale

Den beste tiden, om mulig, å kommunisere psykiske helseproblemer er før disse problemene alvorlig påvirker ytelsen og velvære. 

Hvis du tror at ytelsen din på jobben blir påvirket, ikke vent med å be om hjelp. 

Du vil ikke sette ansettelsen i fare fordi selskapet ikke er klar over dine formildende omstendigheter, og selvfølgelig vil du sikre at du gjør alt du kan for å ta vare på deg selv.

Bestem hvem du skal snakke med

Det beste alternativet kan være å snakke med sjefen din, men du er ikke forpliktet til å snakke med manageren din hvis det er andre veier for å få hjelp.

Mange mennesker føler seg ikke komfortable. Faktisk finner en Harvard Business Review -studie at 60% av de ansatte aldri har nevnt problemer med psykisk helse på jobben.

Bedrifter har satt opp måter som ansatte direkte og konfidensielt får tilgang til mental helsevesen. I følge den nevnte UNUM -rapporten sa 93% av de spurte at selskapet deres tilbyr en EAP, som leverer helsetjenester (mer på EAPS nedenfor). 

Hos selskaper med en personalavdeling kan det være et ansatt du kan snakke med og hvem som kan gå inn for deg.

Hvordan be om hjelp

Hva er den beste måten å be om hjelp? Ideelt sett er det å ha en en-til-en-samtale med personen du velger å kommunisere med. Hvis du jobber på stedet, kan du planlegge et personlig møte. Hvis du jobber eksternt, kan du vurdere enten en telefonsamtale eller videochatforespørsel-som er mest behagelig for deg.

Det er ikke sikkert du trenger å be om et spesifikt resultat, og ikke føler at du må. 

Det kan ganske enkelt være slik at du vil at organisasjonen du jobber for å være klar over at du går gjennom en vanskelig tid. Hvis du trenger mer enn noen bare å høre på, kan du prøve å finne ut hva som kan være nyttig for deg.

For eksempel kan det hende du trenger fri for å planlegge avtaler med en rådgiver. Hvis du jobber med et vanskelig prosjekt som bidrar til stress eller angst, kan det være en måte du kan få hjelp fra et teammedlem for å få det til. Hvis du trenger å sjonglere arbeidstiden din eller få en mer fleksibel plan, kan også det bli utarbeidet. Kanskje du trenger permisjon fra jobben. I så fall kan du være kvalifisert for betalt eller ubetalt permisjon fra jobben din.

Ha en liste forberedt på hva som kan gjøre arbeidslivet ditt enklere, slik at du kan dele det med arbeidsgiveren din.

Hvilke emner du må unngå når du snakker med sjefen din

Hvordan du snakker med sjefen din og hvor mye informasjon du deler, avhenger av forholdet ditt. Du trenger ikke å overskride personlige detaljer; I stedet kan du ganske enkelt si at du har bekymringer, eller snakk generelt om stress, angst eller depresjon og hvordan det påvirker arbeidslivet ditt.

Det er ikke nødvendig å dele detaljene med mindre det er nødvendig. For eksempel vil det å be om permisjon etter familie- og medisinsk permisjonslov (FMLA) kreve medisinsk informasjon for å rettferdiggjøre hvorfor du ber om permisjon.

Selv om det er en vanskelig situasjon, kan du prøve å ikke skylde på selskapet ditt eller lederen din. Dette er vanskelige tider for alle, og det er mer fornuftig å be om hjelp og prøve å finne ut en levedyktig løsning. Arbeidsgiveren din har samme mål som du har lykkelige og sunne ansatte, så prøv å holde samtalen positiv.

Firma-leverte psykiske helsemessige fordeler

En undersøkelse fra International Foundation of Employee Benefit Plans rapporterer at 87% av organisasjonene i U.S. tilby mental helse støtte, opp fra 69% i 2014. 

Arbeidsgiver-leverte fordeler med psykisk helse er en utmerket måte å få hjelp med psykiske helseproblemer. Du kan benytte deg av alle slags tjenester, inkludert rådgivning, henvisninger og velværeprogrammer. Slike programmer kan hjelpe deg med å etablere en plan for å sikre at både din fysiske og mentale helse er optimal.

Ansattshjelpsprogrammer (EAPS)

En EAP også kjent som et emosjonelt assistanseprogram, og er et arbeidsgiver-sponset program som gir vurderinger, kortsiktig rådgivning, henvisninger og oppfølgingstjenester til ansatte med personlige og/eller arbeidsrelaterte problemer. EAP -tjenester er frivillige og gratis. Du skal kunne kontakte organisasjonens program konfidensielt og direkte hvis du trenger hjelp.

Velværefordeler

Over halvparten (53%) av arbeidsgiverne som er kartlagt av Society for Human Resource Management (SHRM) plan for å tilby apper for å støtte søvn og avslapning.Det er også en rekke ekstra helse- og velværeressurser tilgjengelig avhengig av arbeidsgiveren din, som beskrevet nedenfor.  

Programmer som hjelper arbeidere med å overvåke og redusere stressnivået inkluderer:

• Apper og programmer for å støtte avslapning, mindfulness, meditasjon og søvn
• På stedet eller online yoga, meditasjon og mindfulness-økter
• Treningsprogrammer
• Vekthåndteringsprogrammer
• Rusmisbruksprogrammer

Helseforsikringsplanfordeler

Mange helseforsikringsplaner dekker rådgivning om mental helse. Disse programmene er utvidet for å tilby telefon- og video-telehelse rådgivning og appbasert teksting. Ta kontakt med forsikringsplanen din for å finne ut hvilken dekning du er kvalifisert for og hvordan du får tilgang til den.

Nyttige ressurser

I tillegg til fordeler gitt av arbeidsgiveren din, er det en rekke telefoner, online ressurser og apper som kan hjelpe deg med å takle disse utfordrende tidene. 

Denne artikkelen er til informasjonsformål. Hvis du er i krise, kan du ringe 1-800-273-Talk (8255) for å nå et 24-timers krisesenter, tekst hjem til 741741, og/eller ring 911 for øyeblikkelig hjelp.

National Institute of Mental Health (NIMH)
NIMH gir enkel tilgang til National Suicide Prevention Lifeline, Veterans Crisis Line og Disaster Distress hjelpelinjen. Det er også informasjon om hvordan du finner en helsepersonell.

SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) National Helpline
SAMHSAs nasjonale hjelpelinje er en gratis, konfidensiell, 24/7, 365-dagers behandling og informasjonstjeneste (på engelsk og spansk) for enkeltpersoner og familier som står overfor psykiske og/eller rusforstyrrelser. Her kan du få øyeblikkelig hjelp og finne behandlingstjenester.

Krisetekstlinje
Tekst hjem til 741741 hvor som helst i u.S. Når som helst for å få øyeblikkelig hjelp. En levende, trent kriserådgiver vil svare fra den elektroniske plattformen. Nettstedet har også råd om å håndtere angst, stress, depresjon og ensomhet.

Ulonely Project
Det ubeskrivelige prosjektet har informasjon for mennesker i krise, inkludert hvor du kan få støtte sammen med hverdagslige ressurser som vil hjelpe deg å håndtere ensomhet, fylle tiden din og lære nye ting.

Mentale helseressurser for POC sliter akkurat nå
Gjennom hypebae kan du få tilgang til en rekke mentale helseorganisasjoner og ressurser som betjener det svarte samfunnet, så vel som det bredere POC -samfunnet.

25 Mental Health Apps
Psycoms liste over gratis eller rimelige apper for mental helse tilbyr ressurser som gjør terapeutiske teknikker tilgjengelige og rimelige, spesielt for de som ikke har helseforsikringsdekning.

Sysselsettingslovsbeskyttelse

Føderale lover

Amerikanerne med funksjonshemmingsloven (ADA) gir beskyttelse for arbeidere helsemessige forhold. Hvis du har en mental helsetilstand, er du beskyttet mot diskriminering og trakassering på jobben på grunn av tilstanden din, har du personvernrettigheter på arbeidsplassen, og du kan ha en lovlig rett til å sikre rimelige overnattingssteder som kan hjelpe deg med å utføre og beholde jobben din.

Familien og medisinsk permisjonsloven (FMLA) gir permisjon til kvalifiserte arbeidere. Angst, PTSD, major depresjon, stress eller en annen psykisk helsehendelse kan kvalifisere seg som en alvorlig helsetilstand under FMLA.

Statlige lover

Alle stater og Washington, D.C. har lovgivning som leverer psykiske helsetjenester, forsikring eller fordeler. Dekningen varierer etter beliggenhet, så ta kontakt med arbeidsgiveren din eller det statlige arbeidsavdelingen for informasjon om fordeler i staten.

Bunnlinjen

Vet at du ikke er alene. Flertallet av amerikanere identifiserer arbeid som en betydelig kilde til stress og kan bruke mer støtte.

Ikke vent. Hvis du trenger psykiske helsetjenester, ikke nøl med å be om hjelp. Det er ressurser tilgjengelig for å gi hjelp.

Vær oppmerksom på tilgjengelige ressurser. De fleste helseforsikring av selskaper dekker mental helse, og noen arbeidsgivere tilbyr også velværeprogrammer. Sjekk ut gratis ressurser som er tilgjengelige hvis du ikke har arbeidsgiverdekning.

Kjenn dine rettigheter. Ansatte med helsemessige forhold har juridisk beskyttelse under ADA og FMLA.