Hvordan gjøre skuddet Sett glideteknikk

Skuddet er en av friidrett. Det krever styrke og lydfotarbeid under tilnærmingen.

For tilnærmingen kan du velge mellom to grunnleggende metoder for å kaste skuddet, spinn eller glide. Den mer komplekse metoden er spinn- eller rotasjonsteknikken, og snurrer når du beveger deg fremover for å generere fart for kastet.

Glideteknikken brukes mer. Med sin lineære bevegelse gjennom kastesirkelen er glideteknikken lettere for nybegynnere å lære. Følgende guide tilbyr de grunnleggende elementene i glideteknikken.

Grep

Det første trinnet i skuddet Sett glideteknikk er å hente skuddet. Plasser skuddet på bunnen av fingrene - ikke i håndflaten - og spre fingrene litt.

Holder skuddet

Skyv skuddet fast mot nakken din, under haken.

• Tommelen skal være under skuddet med den kaste albuen pekt utover, vekk fra kroppen din.
• Kastarmen din skal være i omtrent 45 graders vinkel til bakken.

Holdning

Stå på baksiden av sirkelen, vendt bort fra målet.

En høyrehendt kaster skal plassere høyre fot nær bakkanten av sirkelen, med venstre ben forlenget fremover.

Sittende stilling

Hold mesteparten av vekten din på høyre fot, bøy knærne som om du beveget deg tilbake i en sittende stilling mens du trakk venstre ben tilbake, så tærne på venstre fot linje opp med hælen på høyre.

Glide

Forleng venstre ben mot målområdet og skyv av med høyre fot, "gli" foran på sirkelen mens du holder massesenteret lavt.

Føttene dine skal lande samtidig, med venstre fot foran sirkelen, like bak tåbordet og litt venstre av midten, og høyre fot midt i sirkelen.

Vekten din skal være på høyre ben og høyre kne skal bøyes omtrent 75 grader.

Kraftposisjon

Du skal nå være i "kraftposisjon", med føttene skulderbredde fra hverandre, venstre arm utvidet seg fra kroppen og knærne bøyd.

Dreie

Hold høyre albue opp når du skifter vekten til venstre.

Rett venstre ben når du roterer hoftene slik at de er firkantet til målet.

Kast skuddet

Hold venstre side fast, slå armen oppover og fullfør kastet med en flip av håndleddet og en sterk følg gjennom.

Sammendrag

Husk at kastets kraft begynner i beina og renner oppover gjennom hoftene, ryggen og armen.

De fleste nybegynnere vil lære en grunnleggende tilnærming med det første, så enkel som å gå opp til linjen og kaste fra en stasjonær stilling. Etter å ha mestret det, kan de da læres å begynne å vende 45 grader til målet, roterende og sette skuddet. Endelig kan skuddputteren lære glid og muligens rotasjonsteknikken.