Er din dårlige samlivsbrudd som forårsaker traumatisk stresslidelse?

National Institute of Mental Health definerer posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som "en angstlidelse som kan utvikle seg etter eksponering for en skremmende hendelse eller prøvelse der alvorlig fysisk skade skjedde eller ble truet."NIMH fortsetter med å si at traumatiske hendelser som kan utløse PTSD inkluderer voldelige personlige overgrep, naturlige eller menneskeskapte katastrofer, ulykker eller militær kamp.

Definisjonen har siden blitt omdefinert for å inkludere eksponering for langvarig eksponering for stressende hendelser som forårsaker ekstrem emosjonell nød, uten evnen til å behandle traumene som oppleves. Når det er sagt, er det fornuftig at det er mulig for de som er involvert i en skilsmisse med høy konflikt eller traumatisk samlivsbrudd-spesielt de som er involvert i voldelige forhold, ifølge skilsmisseadvokat og trener Karen Covy-mai utvikler symptomer på PTSD. Les videre for å lære om de vanlige symptomene og hva du skal gjøre med det.

Vanlige symptomer på PTSD

I følge Angst and Depression Association of America (ADAA) kan disse vanlige symptomene nedenfor indikere at du opplever PTSD. 

Gjenoppleve den traumatiske opplevelsen

Overlevende av traumer kan oppleve mareritt eller flashbacks av den traumatiske hendelsen. Dette kan utløses av noe som minner overlevende om arrangementet som jubileet for arrangementet eller et kjent sted.

Unngåelse

Enkeltpersoner kan fjerne seg fra mennesker eller situasjoner som er like på en eller annen måte som den traumatiske hendelsen. Overlevende kan bli løsrevet fra sine kjære og mister interessen for sine tidligere lidenskaper.

Økt opphisselse

De med PTSD kan bli mer følsomme for følelser eller kroppslige sensasjoner. De kan ha høye angstnivåer, søvnløshet, problemer med å fokusere og være hyper-vigilant.

Somatoform sykdom

En somatoform sykdom er en der det ikke er noen medisinsk indikasjon for det som ser ut til å være et medisinsk problem. For eksempel kan de som er utsatt for langvarig stress lide av spenningshodepine forårsaket av stresset. Det kan være kroniske smerter som forstyrrer en persons funksjon til å fungere som ikke har noen spesifikk medisinsk årsak.

Et eksempel på PTSD og skilsmisse eller sammenbrudd med høy konflikt

Ta scenariet for Janice, et offer for en høy konflikt skilsmisse om temaet etter traumatisk stresslidelse. Janice fikk nylig diagnosen posttraumatisk stresslidelse på grunn av en lang, trukket kamp under skilsmisseprosessen, og eksmannens emosjonelle overgrep før og siden skilsmissen. Janice føler at hun ikke kan få noen lettelse fordi en slags konflikt med eksen alltid lurte rundt hjørnet, og hun hadde ikke tid til å behandle en negativ hendelse før hun måtte takle en annen.

Hvordan takle ekstrem stress

I følge American Psychological Association er det trinn du kan ta for å gjenvinne emosjonell velvære og en følelse av kontroll etter en traumatisk opplevelse.

Gi deg selv tid til å helbrede 

Forutse at dette vil være en vanskelig tid i livet ditt. Tillat deg selv å sørge over tapene du har opplevd. Prøv å være tålmodig med endringer i din emosjonelle tilstand.

Søk støtte

Be om støtte fra folk som bryr seg om deg og som vil lytte og empati med din situasjon. Men husk at ditt typiske støttesystem kan bli svekket hvis de som er nær deg også har opplevd eller er vitne til traumene.

Kommunisere opplevelsen din

Kommuniser opplevelsen din på hvilken måte som føles komfortabel for deg, for eksempel å snakke med familie eller nære venner, eller føre journal. Finn ut om lokale støttegrupper som ofte er tilgjengelige, for eksempel for de som har lidd av naturkatastrofer, eller for de som er ofre for overgrep mot hjemmet. Disse kan være spesielt nyttige for personer med begrensede personlige støttesystemer-men prøver å finne grupper ledet av passende trente og erfarne fagpersoner.

Ta vare på deg selv

Forsøk å delta i sunn atferd for å forbedre din evne til å takle overdreven stress, som å spise velbalanserte måltider og få rikelig med hvile. Hvis du opplever pågående vanskeligheter med søvn, kan det hende du kan finne litt lettelse gjennom avslapningsteknikker. Unngå alkohol og narkotika. Etablere eller gjenopprette rutiner som å spise måltider til vanlige tider og følge et treningsprogram. Ta deg litt tid fra kravene i dagliglivet ved å forfølge hobbyer eller andre morsomme aktiviteter. Og unngå store livsbeslutninger som å bytte karriere eller jobber om mulig fordi disse aktivitetene har en tendens til å være svært stressende.

Etter traumatisk vekst

På den annen side skriver Covy at en tankegang kan spille en enorm rolle i å avgjøre om du kan bevege deg forbi traumene dine. En veksttankegang, ifølge DR. David Feldman, forfatter av Supersurvivors, beskrives best som jordet håp. Med andre ord handler det om å erkjenne at smertene er reelle og viljen til å ta opp traumene dine; tristhet, smerte, sinne, sorg og alt. Og så spør de med en veksttankegang også, 'Hvordan kan jeg bygge best mulig fremtid?' skriver Covy. Hun legger til, "Forskere har også funnet ut at evnen til å akseptere situasjoner som ikke kan endres, er avgjørende for å tilpasse seg traumatiske hendelser."Sosial støtte er også avgjørende.