Lære å skate i 10 trinn

Skøyter er en sport du kan lære i nesten alle aldre. Det gir deg en god aerob trening og kan forbedre balansen og koordinasjonen. Over tid vil du også styrke benmuskulaturen, forbedre din felles fleksibilitet og ha mer utholdenhet.

Helsemessige fordeler til side, skøyter er morsomt. Du trenger ikke noe annet enn tilgang til en skøytebane og viljen til å prøve noe nytt. Bruk klær som er varm og lett og som tillater bevegelsesfrihet. En hjelm er ikke nødvendig, men hvis du er redd for å falle, kan en hockey eller snowboardhjelm gi deg litt beskyttelse (og selvtillit).

Du trenger ikke dine egne skøyter når du lærer å skate; Du kan leie skøytene dine på hvilken som helst offentlig skøytebane for en liten kostnad. Men å eie dine egne skøyter gir deg en ytelsesfordel og en tilpasset passform som lar deg forbedre deg som skater.

01 av 10

Utenfor isen: en skikkelig passform

Heltbilder/Hero -bilder/Getty Images

Enten du leier skøyter eller kjøper dine egne, må du sørge for at skøytene dine passer ordentlig og at du har bundet dem riktig. Ikke vær redd for å spørre noen som jobber på banen om hjelp. Skøytene dine skal passe tett, men komfortabelt.

02 av 10

Finn inngangsdøren

Westend61 / Getty Images

De fleste innendørs skøytebaner er omgitt av en myk matte eller teppe som gjør det mulig å gå trygt til skøytebanens overflate. Maten beskytter også skøyteblad. Hvis du eier skøytene dine, kan du gå til isoverflaten med skatevern på. Fjern skøytegardene rett før du tråkker på isen. Ikke gå på betong eller tre med skøytene dine på.

03 av 10

Gå på isen og hold på skinnen

DusanManic / Getty Images

Noen skatere blir redde når de tråkker på den glatte isoverflaten; Andre er spente. Bruk skinnen til å akklimatisere til å være på isen, spesielt når du gjør dine første skøytende trekk.

04 av 10

Flytt bort fra skinnen

Heltbilder / Getty Images

Når du har jobbet opp noe mot, flytter du bare litt bort fra skinnen. Bøy knærne litt. Ikke la hendene og armene svinge rundt.

05 av 10

Øve på å falle og komme opp på isen

Heltbilder/Getty Images

Vær klar for det første uunngåelige fallet ved å øve. Bøy knærne og huk i en dukkert stilling. Faller til siden og lener litt fremover når du faller ned. Legg hendene i fanget. Snu på hendene og knærne. Ta en fot og legg den mellom hendene. Ta deretter den andre foten og legg den mellom hendene. Skyv deg selv opp til å stå.

06 av 10

Gå fremover

Heltbilder / Getty Images

Etter å ha mestret ned og reist seg, er det på tide å skate fremover. Begynn med å marsjere på plass, marsjer og flytt deretter. Neste, gjør korte "scooter" trinn med en fot om gangen. Lat som om du sykler på en scooter nedover gaten. Du kan holde armene foran på imaginære scooterstenger for balanse. Når du er komfortabel med scootertrinnene, kan du prøve å veksle scootertrinn. Ta et skritt på høyre fot, hvil på to fot, og gå deretter på venstre fot. Prøv å skyve fra den ene foten til den andre, og skøyter rundt banen.

07 av 10

Lære å stoppe

B Bennett / Getty Images

Skyv føttene fra hverandre og bruk flaten på bladet for å lage litt snø på isen og gjøre en snøplogstopp. Tærne peker innover (duer). Dette ligner på ski.

08 av 10

Øv deg på å gli på to meter

Yinyang / Getty Images

Mars eller gå over isen og deretter "hvile."Gli fremover i kort avstand på to meter.

09 av 10

Gjør en dukkert

Huntstock / Getty Images

I en dukkert, henger en skater seg ned så langt som mulig. Armer og bak skal være jevn. Dette er en flott øvelse for å varme opp knærne. Først, øv deg på å gjøre en dukkert fra stillhet. Når du føler deg komfortabel.

10 av 10

Ha det gøy skøyter

Frank Van Delft / Getty Images

Skøyter er morsomt, så nyt tiden din på banen. Etter at du har mestret disse trinnene, spiller spill på isen eller prøver å snurre, skate bakover, gli på en fot eller gjøre fremover eller bakover svimler. Og når du først har lært det grunnleggende, kan du holde deg til milde runder rundt banen eller gå videre for å figurere eller ishockey, avhengig av interessen din.