Hva er luftforsvarets fysiske evne og utholdenhetstest?

Luftforsvarets fysiske evne og utholdenhetstest (fortid) er en fysisk vurdering som offiserer som ønsker visse fysisk krevende roller, må passere for å begynne å trene. Disse rollene inkluderer kampkontrollere og pararescuemen.

Fortiden etablerer et minimum kondisjonsnivå for rekrutter som skal aksepteres i treningsrørledningen for disse stillingene. Lære hva test dekker og hva som kreves for å passere den.

Hva er den fysiske evnen og utholdenhetstesten?

Stillinger som Air Force Pararescueman (PJ) er blant de mest fysisk krevende rollene i militæret, så de kommer med strengere kondisjonskrav for opptak. Fortiden er designet for å teste kandidatenes fysiske evner når det gjelder kalisthenikk, styrke, kardiovaskulær kondisjon og utholdenhet.

De forskjellige vurderingene i flyvåpenets fortid er for tidligere og eksisterende personell som ønsker å omskolere seg inn i flyvåpenkampkontrolleren eller pararescue karrierefelt. Nye tiltredelser (jeg.e., De som tar fortiden) før du fullfører grunnopplæring og teknisk skole tar kampkontrolleren som ikke er prioritert tjeneste eller Pararescue Non-Prior Service Past.

• Forkortelse: Fortid

Hvordan fortiden fungerer

Denne testen må utføres i en bestemt rekkefølge og innen en tre timers tidsramme. Testadministratorer vil registrere tidligere resultater på enhetsbrevhodet, signere det, få befal som støtter testresultater og gir en kopi til deltakeren

Hvis du ikke kan oppfylle noen minimumsstandard, har du mislyktes i testen. Du bør imidlertid fortsette å ta resten av testen for å bestemme andre svake eller sterke punkter av din fysiske tilstand og forberede deg på å ta testen på nytt i fremtiden.

Komponentene i testen er som følger (og i denne rekkefølgen):

To 25 meter undervannssvømmer

Hvis du bryter vannoverflaten under noen del av svømmeturen, vil testen bli stoppet og anses som en fiasko for hele fortiden. Tre minutters hvile bør tillates mellom svømmene og 10 minutter før neste arrangement.

En 500 meter overflate svømming

Denne svømmet. Det må være kontinuerlig-hvis du stopper når som helst under svømmeturen, vil testen bli stoppet og anses som en fiasko for hele fortiden. Det er en 30-minutters hvilepause etter svømmeturen.

For svømmetester er utstyret begrenset til bare badedrakter og vernebriller eller dykkingmasker.

En 1.5-mil løp

Denne testen skal utføres på et målt løpespor. Kjøringen må også være kontinuerlig-hvis du stopper når som helst i løpet av dette kjøringen, vil testen bli stoppet og anses som en fiasko for hele fortiden. Det vil være en 10-minutters pause før neste arrangement.

Calisthenics

Fire calisthenicsøvelser evalueres basert på tidsparametere og spesifiserte fysiske mekanikere. Testen vil kjøre til musklene dine mislykkes, eller du fullfører den med så mange "god form" repetisjoner du kan innen den tildelte tiden.

Når du utfører all calisthenics, er det viktig å følge øvelsens rette form. Avvik fra skjemaet for å tillate ekstra repetisjoner vil bli talt mot deg.

De kalistheniske øvelsene består av følgende to-tellende øvelser, med en tre-minutters pause mellom hver:

• Pull-ups: Du begynner å henge fra baren, håndflatene vendt bort uten albuebøyning. Hender skal spres til omtrent skulderbredde. På telling en trekker du kroppen opp til Adams eple rydder toppen av baren. På telling to, slipper sakte tilbake til startposisjonen. Du kan bøye beina, men ikke sparke eller bruke dem på noen måte for å øke bevegelsen oppover. Hvis du faller av, stopper eller slipp baren, avsluttes øvelsen.
• Situps: Begynn med ryggen flatt på bakken, fingrene sammenlåst bak hodet, hodet av matten og knærne bøyd i omtrent en 90-graders vinkel med (valgfritt) en annen person som holder føttene dine. Sett deg opp slik at skuldrene dine er rett over hofterområdet eller i en 90-graders vinkel på gulvet. På telling to, len deg tilbake til startposisjonen. Ingen hvile er tillatt.
• Armhevninger: Begynn med hendene skulderbredde fra hverandre, armene rett og rett under brystet på bakken, og ryggen og bena rett og forlenget. På telling en, senk brystet til albuene er bøyd i en 90-graders vinkel (eller mindre). På telling to, gå tilbake til startposisjonen. Hvis knærne berører bakken, hever du eller setter rumpa, eller løfter hånden eller fot fra startposisjonen, blir øvelsen avsluttet.

Key Takeaways

• Luftforsvarets fysiske evne og utholdenhetstest (fortid) er en fysisk vurdering for offiserer som søker visse fysisk krevende roller, for eksempel pararescuemen eller kampkontroller.
• Testen består av tre svømmer, et løp og tre Calisthenics-øvelser, alle gjennomført i et tre timers vindu.
• Kandidatene må passere alle deler av fortiden for å begynne å trene.