Nybegynnerens friidrett hvordan du gjør høydehoppet

Det vertikale hopphøydehoppet og polhvelvet inkluderer en viss feilmargin. I motsetning til det horisontale hendelseslange hoppet og trippel hopp-hver tomme teller ikke alltid. Tanken er å hoppe over baren og lande i gropen uten å slå baren over. På kort sikt spiller det ingen rolle om du er klar med en millimeter eller en fot. På de høyere nivåene vil selvfølgelig de millimeter eller brøkene på tommer til slutt stave forskjellen mellom medaljene og også-rans. For nybegynnere bør imidlertid fokuset være på å gjøre dem komfortable med å hoppe over baren og lære grunnleggende.

Sikkerhet og komfort

Det er ingen store sikkerhetsproblemer i høyhopping, så lenge landingsområdet er sikkert. Selvfølgelig kan skader skje under alle omstendigheter, og til og med å begynne høye hoppere bør utføre riktig oppvarming og strekkøvelser. Men de unge hopperne vil føle ubehag hvis de banker over metallstangen og faller oppå den. Mens sjansen for alvorlig skade er lav, kan smertene være nok til å fraråde unge konkurrenter fra å forfølge sporten. Å bruke et mykere stoff er derfor tilrådelig. Trenere kan ansette en lett, plaststang, eller måtte ønske å kjøre en streng eller tau gjennom stagene, med lette vekter på endene for å holde tauet på plass.

Nybegynnere kan lære ved å hoppe over disse myke gjenstandene, noe som umulig kan forårsake smerter. Noen trenere kan ganske enkelt ha nybegynnere hoppere å utføre backflips i landingsområdet, uten bar eller barstatning på plass. Hopperne vil bli instruert om å lande på ryggen-ikke nakken eller bakenden-det er hvordan de skal lande etter vellykkede hopp i konkurranse.

Teknikk

Det er tre grunnleggende deler til en høyhoppet tilnærming, start og klaring. Hver del vil sannsynligvis bli undervist separat med det første ved å bruke en rekke høyhoppøvelser. Når du underviser i tilnærmingen, vil trenere sannsynligvis fokusere på å opprettholde de riktige løpehastighetene i forskjellige deler av tilnærmingen, på å ta en skikkelig vinkel til stangen, og på å treffe riktig startpunkt. Intuitivt kan unge hoppere kanskje ta av så nær baren som mulig. Dette vil imidlertid føre til at hopperne hopper nesten rett opp-på for smal av en vinkel-og de vil sannsynligvis slå stangen på vei ned, selv om de oppnår tilstrekkelig høyde. Potensielle hoppere vil også avgjøre en startben-det sterkeste benet vil være på innsiden under hoppet, noe som gjør det motsatte startbenet. Start- og klareringsøvelser kan begynne med tilbakeslagene som er nevnt tidligere. De unge hopperne vil deretter gå videre til klaringsteknikk, kanskje lære den gammeldagse saksen først, for å få dem til å fly over baren, og deretter gå videre til den moderne "flop" -teknikken ".

Sette alt sammen

Etter hvert vil unge hoppere bli lært å sette de tre delene av hoppet sammen. De vil avgjøre en startposisjon-som avhenger av individets skrittlengde-etablering av et fast startpunkt og fjerner en ekte metallstang.