Freestyle Swimming Hand Entry Position

Hvor skal svømmerens hånd komme inn i vannet, og hvordan skal hånden orienteres, når du gjør fristil? Du vil få mange forskjellige svar på det spørsmålet. Hånden må komme inn og være orientert på stedet som best setter opp en god svømmerfangst (eller tidlig vertikal underarm) og på den måten minimerer unødvendig bevegelse og skulderstamme (og den belastningen kan føre til svømmerens skulder - sikte på å unngå at!).

Freestyle håndinngang eller plassering

Svømmerens hånd skal komme inn i vannet direkte på en linje trukket fra svømmerens side, opp og gjennom skulderen og slutter på destinasjonen. Ikke bredere enn det, ikke langt ut til siden; ikke smal, ikke over hodet. Bare i tråd med skulderen. Dette setter hånden i en posisjon som lar deg bare bøye håndleddet litt, deretter albuen, og slippe rett inn i en god fangstposisjon. Ingen beveger hånden til venstre eller høyre, bare sving den ned.

Armen kan være litt bøyd i albuen når hånden kommer inn i vannet. Det betyr at hånden treffer vannet nesten i hele underarmen foran svømmeren. Noen svømmere kommer inn i vannet med en veldig bøyd albue, med sikte på å skyve hånden og armene fremover, gjennom vannet, til en utvidet stilling. Mange svømmere foretrekker at utvidet stilling nesten etableres før hånden går i vannet. Det er mindre drag og gir mulighet for en raskere svømmerytme. Ved å holde albuen litt bøyd på inngangen, bør bevegelsen til fangstposisjonen være enklere.

Ikke bekymre deg for at svømmeren spruter eller knuser hånden på oppføringen. Hva som skjer vil skje, og med mindre svømmeren prøver å lage en stor sprut, er det vanligvis ikke nok å bekymre seg for. En nøkkel er å holde hånden flat for å tippe litt nede på oppføringen vs. tippet opp. Ikke la hånden komme inn i håndflaten først, fingrene opp, som skyver mye vann fremover. Aldri "vis" håndflaten din til destinasjonen din. Å sette håndflaten fremover, fingertuppene er som å gjøre et stoppsignal, og det kan gjøre nettopp det, og skape mye ekstra drag og bremse deg uten grunn uten grunn.

Håndorientering

Mange svømmere kommer først inn i vanntommelen. Det ser ikke ut til å være en fordel å gjøre den slags inngang. Det kan gjøre mindre sprut, men det er ikke veldig viktig - svømming dykker ikke, ingen blir dømt på sprut.

En svømmerhånd skal komme inn i vannet flatt for å roterte tommelen oppover. Pinky, Ring og langfingre skal komme inn først, eller alle fire fingrene først, nesten en flat håndinngang. Tommelen skal gå inn sist (hvis du har mange skulderproblemer, kan du gjøre en stor modifisering og gå inn med en karathakk, rosa først, og deretter rotere til flat etter inngangen, men man kan forstå årsaken bak dette , selv om det ser rart ut).

Hva nå?

Du har forlenget armen over vannet, du har en svak albuebøyning, hånden din er over vannet i tråd med skulderen og destinasjonen. Hånden din er fly eller svakt tippet nedover. Hånden din kommer inn i vannet, glir fremover de resterende 1-2 tommer for å nå full armforlengelse. Hva nå? Bøy håndleddet, tipp fingrene litt ned, etterfulgt av å tippe hele underarmen ned. Hold albuen opp nær overflaten, senk underarmen og hånden ned under den; Tegn en linje fra albuen gjennom fingertuppene, at linjen peker rett ned. Når du har kommet til denne stillingen, er du i fangstposisjonen eller den tidlige vertikale underarms (EVF) -posisjon. Påfør nå trykk på vannet fra fingertuppene, gjennom håndleddet, helt opp underarmen. Skyv vannet bakover mot føttene dine. Whoosh! God inngang, god fangst! Gjenta, gjenta, gjenta.