Å velge de beste gymnastikkgrepene for deg

Et grep brukes på hver hånd når en gymnast utfører på ujevne stolper, ringer eller høye stang. Den har en skinnstrimmel som dekker håndflaten til en gymnasthånd, sikret med en borrelås eller spenne håndleddet i bunnen og av gymnastets fingre øverst. De fleste konkurransedyktige gymnaster har grep med en tre -dyvel for å hjelpe dem å gripe baren eller ringer lettere.

Som bærer grep?

Nesten hver kunstneriske gymnast på toppnivå i USA og mange andre land har grep. De fleste nybegynnergymnaster går frem fra å bruke bare hender til nybegynnergrep uten dyvler for å grep, når de går videre i ferdighetsnivå.

Noen trenere foretrekker at gymnastene sine skal ha grep fra ung alder for å få følelsen av dem, mens andre venter til gymnastene deres utfører vanskelige ferdigheter. Noen få gymnaster vil helst ikke ha grep i det hele tatt og prestere veldig vellykket uten dem.

Hvordan vet jeg om jeg trenger grep?

Å bestemme om du skal ha grep er en beslutning som du og treneren din må ta sammen. Hvis du har nådd det punktet hvor du utfører mange svingende elementer, for eksempel klare hoftekretser eller giganter, kan grep hjelpe deg med å holde deg sikkert på baren og utføre disse ferdighetene med mer selvtillit. Selv om de ikke forhindrer rips, kan grep også bidra til å beskytte hendene dine, slik at du får færre ripper.

Hvilke grep skal jeg kjøpe?

Mange trenere er veldig spesifikke på grepene de liker gymnastene sine skal bruke, så snakk med treneren din om hvilket merke du skal kjøpe. Gymnaster er også kresen om hvilke grep de liker å kjøpe: noen liker mykere grep som er lettere å bryte inn, mens andre liker tyngre grep. Det er viktig å finne merkevaren og typen som føles mest behagelig for deg. Ofte, når du begge har bestemt deg for at du er klar for grep, vil treneren din bestille dem for deg gjennom gymnastikkklubben-en annen god grunn til å snakke med treneren din før du kjøper et par! Det er mange respekterte merker av grep. Noen av de mest populære er:

• Ti. 0 GRIPS: Kjent for deres holdbarhet, ti. 0 grep er noen ganger litt vanskeligere å "bryte inn."De varer og varer skjønt, og mange gymnaster er veldig lojale mot dette merket.
• Bailie grip: Lignende på mange måter å ti. 0 grep, disse er ofte karakterisert som langvarige og tyngre.
• Reisport Grips: Disse grepene er i midten av de er vanligvis mykere og lettere å bryte inn, men varer ikke så lenge.
• U.S. HANSK GRIPS: Disse grepene er generelt de letteste og enkleste å bryte inn.

Gripestørrelse

Det er veldig viktig å være nøyaktig størrelse for grepene du kjøper. Når du velger merket du ønsker å kjøpe, må du følge nøye med på størrelsesinstruksjonene deres. Selv om det er en sjelden forekomst, er det fare for alvorlig skade på håndleddene og underarmene hvis grepene dine er for lange, eller hvis du bruker feil grep (e.g. et ujevnt bargrep på den høye baren). Dette er mest vanlig i menns høye bar, når et grep kan bli "låst" på baren og gymnastets momentum fortsetter mens grepet sitter fast, og forårsaker skade.

Hva annet trenger jeg?

Sørg for å hente et par håndleddsbånd å ha på deg under grepene dine for å forhindre gnager på håndleddene. Som grep, er dette et spørsmål om personlig preferanse. Noen gymnaster liker å bruke tykke bomull, andre klipper ganske enkelt toppen av gamle rørsokker, mens fortsatt andre investerer i neopren håndleddsbånd som gir mest beskyttelse mot kutt på håndleddene.

Bryt i grepene dine

Som nevnt ovenfor, er noen grep lettere å bryte inn enn andre. Nesten alle grep krever imidlertid litt innbruddstid. På grunn av dette er det lurt å ha to par grep på hånden i tilfelle ett par pauser under konkurransen eller på et annet dårlig tidspunkt. De fleste gymnaster bryter i grepene sine ved å utføre enkle ferdigheter til grepene deres føles klare for de vanskeligere. Du bør være veldig forsiktig i løpet av denne tiden for ikke å prøve hardere ferdigheter før grepene dine føles bra. Hvis grepene dine er veldig stive, kan du også prøve å rulle skinndelen rundt dyvelen. Dette vil etterligne formen på stangen eller ringen og kan hjelpe deg å bryte dem inn raskere. Fingerhullene kan utvides med sammenrullede sandpapir hvis de føler seg for stramme. Unngå å trekke eller kutte hullene-dette kan skade grepene veldig raskt.

Hvordan bryr jeg meg om grepene mine?

De fleste gripeselskaper anbefaler å lagre grepene dine i sin egen rene veske når de ikke er i bruk. (Dette holder også krittet i grep fra å komme på andre ting i treningsvesken). Mange gymnaster bruker en grepsbørste for å holde grepene fra å bli for glatte. Å bruke disse veldig ofte kan forringe grepene dine raskere, og det kan den populære teknikken for å spraye grepene dine med vann.

Mange gymnastikk gjør fortsatt begge deler-og tar en liten risiko for at grepene deres ikke vil vare så lenge.