Tren som en olympisk kunstløper

Med riktig tankesett kan alle unge kunstløpere trene som olympiere gjør, men en rekke trinn er involvert. Disse inkluderer å finne et sted å trene og en coach å trene med, forberede en plan og en balansert måltidsplan, og sette realistiske, men ambisiøse mål. Her er noen forslag for å komme i gang:

Finn et sted å trene

Først må du finne et sted å trene på isen. Ikke alle isarenaer er de samme. Noen baner kan bare være for fritidsskøyter eller for ishockey, mens andre baner kan være rettet spesielt mot kunstløp. De vil ha trenere på ansatte som er i stand til å ta en skøyteløper hele veien fra idrettsstadiene til elitenivå.

Finn en dyktig trener

Det er viktig å finne riktig trener, og mange mennesker tror at bare de som underviser i skøyter på heltid, kan gjøre mestere. Se etter en trener som er tålmodig, profesjonell og lidenskapelig om å forme og lære unge skatere.

Å ta en eller to private leksjoner i uken er viktig. En privat leksjon per dag er ideell, men privat skøyteinstruksjon er dyr, så det kan ikke være mulig for mange skatere.

Sett en tidsplan

Skøyter er en ferdighet som innebærer mye praksis. Figureskatere med olympiske drømmer trenger å øve hver dag i minst tre til fire timer. Ballett- og off-is-kondisjonering og trening anbefales også.

En god prøve daglig plan er:

• 4:30 a.m.: Våkn opp, kle deg og spis en lett frokost.
• 5:30 a.m.: Ankommer for å gjøre trening og hopping utenfor isen.
• 6 og 6:45 a.m.: Skate og øve på to 45 minutters fristiløkter.
• 7:30 a.m.: La skøytebanen gå og ta turen til skolen.
• 3 s.m.: Gå tilbake til skøytebanen og gjør mer trening og hopping utenfor isen.
• 3:30 og 4:15 s.m.: Skate og øve på to 45 minutters fristiløkter.
• 5:15 s.m.: Ta en ballettklasse eller delta i en trening utenfor isen.
• 6 s.m.: Spise middag.
• 6:45 s.m.: Gjør lekser.
• 8 poeng.m.: Gå til sengs tidlig.

Lag en balansert måltidsplan

Figureskatere i alle aldre må spise et sunt og balansert kosthold. Å spise rett bør begynne når skøyteløpere er unge. Her er en prøve daglig meny:

• Frokost: juice, frokostblandinger, melk og frukt
• Midt på morgenen snack: frukt eller yoghurt
• Lunsj: suppe, kalkun sandwich, salat, tomat, sennep, sylteagurk, gulrøtter og havregrynkaker
• Ettermiddagssnacks: druer, strengost eller kjeks
• Middag: Lean kjøtt, bakt potet, grønn grønnsak og salat
• Kveldssnacks: peanøttsmør, graham -kjeks og melk

Sett konkurransemål

Figur skøytestester, etter programmer som u.S. Figureski Basic Skills Test Program og ISI -tester (ISI), gjør det mulig for kunstløpere å konkurrere i visse konkurranser. Disse skøytestestene har også vekt på en skøyteløpers CV. I tillegg er konkurranseopplevelse viktig for skatere med olympiske drømmer.

Hvert år bør en skater, hans eller hennes trener og familien evaluere en kunstløpers fremgang, sette mål for sesongen og jobbe for å oppnå disse målene.

Begynnende kunstløpere trenger ikke å bli med i en kunstløpsklubb, men når de går videre, kan det komme en tid når det å bli med i en klubb blir nødvendig. Alle olympiske kunstløpere er medlemmer av kunstløpsklubber, u.S. Skøyter eller skate Canada, eller skøytestillende forening som styrer skøyter i hjemlandet.

Det er også viktig å huske at skøyter, mer enn mange idretter, er en kunstform så vel som en atletisk innsats. Så å søke en utdanning og trening i kunsten-spesielt musikk, dans og teater-vil hjelpe unge skatere til å vokse til mer komplette, avrundede utøvere på isen så vel som mer interessante mennesker.