9 tips om retur fra barsel

Å komme tilbake til jobb etter fødselspermisjon eller etter å ha tilbrakt noen år hjemme med barna er en stor overgangsperiode med mange endringer for å håndtere. Det er flere strategier som er verdt å huske på, slik at du føler deg i kontroll og kompetent.

Lag pakkelister for deg og babyen din

Du vil raskt lære at hvis du har en liste over ting å pakke, vil du føle deg mer selvsikker og mindre stresset om morgenen. Du vil føle deg trygg på å gå ut døra og ikke nervøs for at du glemte noe.  

Hvis du ikke var en listemaker før du fikk en baby, er det verdt å bli en. Med så mange ting på hodet, er det ikke uvanlig at foreldre er halvveis i barnehage før de innser at babyens flasker fortsatt var i kjøleskapet.

Planlegg en kort dagstur med barnet ditt

Før du drar tilbake til jobb, kan du gå på en kort dagstur med babyen din. Du får en følelse av hvordan det er å pakke sammen babyen din og gjøre deg klar til å bli sett i offentligheten. Det vil føles som om du drar ut på jobb, men du vil faktisk ha det gøy med babyen din.

Våkn opp tidlig som om du drar ut på jobb. Gjør deg klar først og gjør babyen klar. Mate frokosten hennes, få henne kledd, pakk opp tingene sine og ta turen ut. Mens du er inne på det, kan du tid til deg for å se hvor lang tid dette tar deg. Når du er ute av døren, kan du kos deg for dagen. Du føler deg kanskje litt sliten, men det er en fin testkjøring, og du får ha det gøy med den lille om morgenen.

Planlegg den nye morgenplanen

Å gjøre deg klar til jobb med en nyfødt å ta vare på er en ny rutine du må finne ut av. For å hjelpe deg med å planlegge din oppdaterte morgenplan, svar på følgende spørsmål:

1. Tror du at du kan gjøre deg klar før babyen din våkner, eller vil du mate den nyfødte og sitte ham eller henne i barneseng/svinge for å spille mens du gjør deg klar? 
2. Vil du spise frokost hjemme mens du mater babyen, i bilen eller på jobben? 
3. Vil du eller din betydningsfulle andre gjøre barnet ditt klart for dagen?
4. Hvor lang tid vil det ta for deg å gjøre deg klar til jobb, spise frokost, pakke bilen og deretter kle deg og mate barnet ditt?

Når du kan svare på disse spørsmålene, vil du ha en ide om hva morgenplanene dine blir. Deretter må du finne ut hvor mye tid du trenger å gjøre alt. La oss si at du må være på jobb innen 8:30 a.m. Trekk ut pendlingstiden og barnehagen for å finne ut hvilken tid du trenger for å forlate hjemmet ditt. Neste, tid hvor lang tid det tar å følge din oppdaterte morgenplan og deretter trekke fra det tid du trenger å forlate hjemmet ditt. Til slutt, trekk ytterligere 30 minutter slik at du kan våkne før alle i hjemmet ditt for å nyte litt stillhet og noen "meg-tid.""

Prøv en prøvekjøring, både for deg og barnet ditt

Planlegg en dag med din barnepleier for å gjøre en prøvekjøring. Slipp barnet ditt i noen timer. Du vil ikke føle presset du kan føle om å måtte gå på jobb. Dra nytte av denne fritid. Når du henter barnet ditt, kan du planlegge litt tid til å besøke og hjelpe barnet ditt til å tilpasse seg en ny omsorgsperson.

Konsolidere arbeid og hjemmekalendere

Når uventede hendelser skjer, og de alltid gjør det, har en kalender som viser både dine personlige og profesjonelle forpliktelser, så vel som din betydningsfulle andres. Mens du rusler for å få en syk gutt til barnelegen, vil du vite hvilke møter du trenger å avbryte, eller når du må få dekning fra mannen din eller sikkerhetskopierte omsorgspersoner fordi du ikke kan gå glipp av jobb.

Gjør søvn til en prioritet

Den første uken tilbake vil sannsynligvis tømme uansett hvor forberedt du er. Gå til sengs så snart som mulig hver kveld. Sov med øreplugger og be ektefellen din om å håndtere noen nattvekking.

Det kan også være energisk å være tilbake på jobben. Når du er fylt med nye ideer, vil du at utholdenheten skal følge gjennom.

Prioritere hensynsløst

Arbeidsforeldre må sikte på å være brutalt effektive. For å hjelpe deg selv å være hensynsløs om det, identifiser de få nøkkeloppgavene som må fullføres for å få deg opp i jobben på jobben. Alt annet du kommer til i tide.

Ta også tak i de viktigste tingene tidlig på arbeidsdagen din. Det vil etterlate færre løse ender hvis du blir kalt til å hente en syk gutt på skolen. Og stag deg selv: de første månedene med gruppeomsorg blir vanligvis punktert av forkjølelse, feber og øreinfeksjoner. Det eneste sølvforet er at mindre sykdommer styrker ditt barns immunforsvar.

Ikke vær hard mot deg selv

Du vet aldri med sikkerhet hvordan du vil føle deg under overgangsutfordringen, men ikke ta noen forhastede beslutninger om fremtiden din den første uken. Det er en veldig emosjonell tid.

Legg merke til hvordan du føler deg og hva du liker eller ikke liker. Lagre disse observasjonene for senere refleksjon. Hvis urolige følelser vedvarer etter noen uker, kan det være lurt å endre din arbeid eller omsorgssituasjon.

Gi deg selv en belønning for en godt utført jobb

Etter all denne planleggingen og overgangen, fortjener du en godbit. Planlegg en belønning som vil hjelpe deg å komme deg gjennom den første uken tilbake på jobben. Kanskje det er en 3 s.m. Pedikyravtale eller kaffe med din beste arbeidsvenn. Uansett hva det er, fortjener du det, og det vil hjelpe deg med å oppdatere deg for den andre uken tilbake på jobben.